Bắp cải hấp với tỏi, húng tây và hạt tiêu ớt. Thơm ngon! Đó là cách duy nhất gia đình tôi sẽ ăn bắp cải khác ngoài xà lách trộn.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
Chứng ớt chuông xanh
1 bắp cải đầu trung bình, được cắt nhỏ và cắt thô
cốc nước
1 tỏi tỏi, nghiền nát
2 nhánh húng tây tươi
1 Chile nắp ca -pô Scotch, hạt giống và cắt lát mỏng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm bắp cải, nước, tỏi và húng tây; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đậy nắp và hấp cho đến khi bắp cải mềm, 8 đến 10 phút.
Khuấy trong nắp ca -pô Scotch cho đến khi được làm ấm qua; Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Đối với một món ăn ít cay hơn, hãy để Bonet Chile Pepper toàn bộ thay vì cắt nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 95mg | 476% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Khi thời tiết trở nên lạnh hơn một chút, thịt latte al này thực sự xuất hiện. Thịt vai thịt lợn được om trong nước sốt creme cho đến khi ngon và ngon. Phục vụ trên Polenta với lá cây xô thơm giòn cho...
Đây là một công thức dễ dàng để làm và nó rất hương vị và cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Những xương sườn lưng được làm trong nồi ngay lập tức là tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Ăn với bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 cái dùi trống gà 4 tai nhỏ ngô 1 muỗng cà phê muối muỗng cà...
Cà rốt gấp đôi đường sau khi được nấu chín, vì vậy nếu bạn đang xem đường của mình thì đây là một sự thay thế hương vị cho súp bắp cải chay thông thường. Một chút kem chua lạnh trong mỗi thìa làm cho...