Bắp cải hấp với tỏi, húng tây và hạt tiêu ớt. Thơm ngon! Đó là cách duy nhất gia đình tôi sẽ ăn bắp cải khác ngoài xà lách trộn.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
Chứng ớt chuông xanh
1 bắp cải đầu trung bình, được cắt nhỏ và cắt thô
cốc nước
1 tỏi tỏi, nghiền nát
2 nhánh húng tây tươi
1 Chile nắp ca -pô Scotch, hạt giống và cắt lát mỏng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, 3 đến 5 phút. Thêm bắp cải, nước, tỏi và húng tây; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đậy nắp và hấp cho đến khi bắp cải mềm, 8 đến 10 phút.
Khuấy trong nắp ca -pô Scotch cho đến khi được làm ấm qua; Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Đối với một món ăn ít cay hơn, hãy để Bonet Chile Pepper toàn bộ thay vì cắt nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 95mg | 476% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại, mặc quần áo hoặc nhồi, và cuộn bữa tối. Nó thậm chí còn nhanh hơn để thực hiện khi sử dụng máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực...
Cây tiêu không bao giờ này dễ làm hơn nhiều so với ớt nhồi thực tế nhưng gói rất nhiều hương vị. Một món ăn siêu thỏa mãn và ngon miệng. Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian hoạt động: 20 phút Tổng thời...
Một chiếc bánh pizza low-carb với một trong những loại rau yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Aloo Palak (Rau bina khoai tây) là một công thức của Punjabi lành mạnh, thường được tìm thấy trong các nhà hàng Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Tôi đã nhận được công thức này từ bạn trai của tôi (là một chàng trai, anh ấy ăn bất cứ thứ gì chiên). Đây là một món ăn nhẹ tốt để thực hiện khi bạn có được Munchies. Nó có thể được thực hiện với...