Đây là một yêu thích của gia đình mà mẹ chồng tôi đã cố định cho tôi khi tôi đến thăm nhà của cô ấy vào năm ngoái. Phục vụ trên gạo trắng, nếu muốn.
Thành phần
cốc bơ
2 hành tây, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu trung bình, cắt thành hình vuông
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua, với chất lỏng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây, và tỏi và xào trong 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi mờ. Khuấy trong bắp cải, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Đổ cà chua và nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Che chảo và nấu trên lửa vừa trong 30 đến 40 phút, hoặc cho đến khi bắp cải mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 12g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 88mg | 442% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 729mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Không khí chiên fajitas gà của bạn cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Các loại rau và thịt gà có thể nấu cùng một lúc, chỉ trong 10 phút! Tùy chỉnh fajitas của bạn với các toppings bạn yêu...
Đồng nghiệp của con trai tôi đã cho chúng tôi một số thịt nai tươi đầu năm nay. Tôi chia nó và đóng băng nó. Gần đây, tôi nghiền một ít thịt đông lạnh, trộn nó với thịt lợn và nấu những chiếc bánh mì...
Đừng bao giờ ăn một miếng cá tuyết quá chín nữa! Công thức cá tuyết sous vide này tạo ra những con cá ẩm, ẩm với thời gian thực hành rất ít. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Tôi luôn nhận được những lời khen lớn khi tôi thực hiện phiên bản tinh chỉnh này của món thịt hầm đậu xanh thông thường với đậu đông lạnh. Bí quyết cho phiên bản này là phô mai Thụy Sĩ được thêm vào...
Gia vị taco và nước sốt picante biến đổi thịt bò và phô mai tan chảy thành một fiesta hương vị! Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...