Đây là một yêu thích của gia đình mà mẹ chồng tôi đã cố định cho tôi khi tôi đến thăm nhà của cô ấy vào năm ngoái. Phục vụ trên gạo trắng, nếu muốn.
Thành phần
cốc bơ
2 hành tây, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu trung bình, cắt thành hình vuông
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua, với chất lỏng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây, và tỏi và xào trong 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi mờ. Khuấy trong bắp cải, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Đổ cà chua và nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Che chảo và nấu trên lửa vừa trong 30 đến 40 phút, hoặc cho đến khi bắp cải mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 12g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 88mg | 442% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 729mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn trai của tôi ghét gà. Điều đó đang được nói, tất cả các mối quan hệ đều có sự thỏa hiệp và anh ấy yêu thích sự kết hợp hương vị của món ăn Cordon Bleu này. Nó chắc chắn sẽ được yêu thích với...
Pasta tóc thiên thần nấu chín và ăn kèm với một món salad mì ống nóng và phô mai. Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi không thể tìm thấy bất cứ thứ gì để ăn, vì vậy tôi đã đi qua tủ gia vị và tủ lạnh...
Thưởng thức siêu nhanh có vị như bạn đã dành thời gian trong bếp. Hương vị ánh sáng, giòn của vôi và Dill nói 'mùa hè' ngay cả khi bạn nướng nó vào mùa đông! Không thích thức ăn cay? Không có...
Những khoai tây chiên này được làm trong lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pound khoai tây nướng 1 muỗng...
Lasagna rau này rất ngon! Ngăn chặn chất thải thực phẩm bằng cách nấu ăn với thực phẩm đóng hộp như rau bina đóng hộp - được phân chia hoàn hảo cho các công thức nấu ăn và gần một nửa chi phí tươi và...