Gà và đậu phụ được nấu trong chảo với rau và hương liệu Trung Quốc. Phục vụ một mình, với gạo, hoặc qua mì.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh bột ngô
3 muỗng canh rượu gạo Trung Quốc
1 hành lá trung bình, thái hạt lựu
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây vàng, cắt lát mỏng
2 quả ớt chuông xanh, cắt mỏng
1 (12 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và khối
cốc nước
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng canh ớt ớt
Hướng
Trong một bát vừa, trộn nước tương, đường, bột ngô và rượu gạo. Đặt hành lá và gà vào hỗn hợp. Để ướp ít nhất 15 phút.
Trong một chảo trên lửa vừa cao, nấu và khuấy thịt gà với hỗn hợp ướp khoảng 5 phút cho đến khi gần như xong. Quăng vào tỏi, hành tây và ớt. Tiếp tục nấu và khuấy 5 phút, hoặc cho đến khi rau giòn nhưng mềm và thịt gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Trộn đậu phụ, nước, nước sốt hàu và bột ớt vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 6g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 548mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 407mg | 31% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà mẹ tôi đã làm thường xuyên. Các thanh thiếu niên xung quanh nhà tôi hít nó. Tôi thường xào hành tây trong một ít bơ trước khi thêm nó vào món ăn và tôi lò vi sóng rau bina. ...
Công thức bánh mì thịt này sử dụng hỗn hợp súp hành tây và nước sốt Worrouershire. Nó là tuyệt vời cho bánh sandwich lạnh trong hộp ăn trưa của Hubby. Hãy thử nó với hành tây hoặc trang trại nhúng...
Khoai tây nghiền tỏi nướng rất đơn giản để làm với khoai tây đỏ, tỏi nướng, bơ và sữa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 tỏi đầu...
Nếu bạn thích ngô đường Mexico, bạn sẽ thích món nhúng phong phú và kem này. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Sử dụng gà thịt của bạn là một cách tuyệt vời để làm naan. Công thức Naan này rất dễ dàng! Bạn có thể chọn làm tỏi naan hoặc naan trơn. Thưởng thức với món cà ri yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn...