Gà và đậu phụ được nấu trong chảo với rau và hương liệu Trung Quốc. Phục vụ một mình, với gạo, hoặc qua mì.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh bột ngô
3 muỗng canh rượu gạo Trung Quốc
1 hành lá trung bình, thái hạt lựu
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây vàng, cắt lát mỏng
2 quả ớt chuông xanh, cắt mỏng
1 (12 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và khối
cốc nước
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng canh ớt ớt
Hướng
Trong một bát vừa, trộn nước tương, đường, bột ngô và rượu gạo. Đặt hành lá và gà vào hỗn hợp. Để ướp ít nhất 15 phút.
Trong một chảo trên lửa vừa cao, nấu và khuấy thịt gà với hỗn hợp ướp khoảng 5 phút cho đến khi gần như xong. Quăng vào tỏi, hành tây và ớt. Tiếp tục nấu và khuấy 5 phút, hoặc cho đến khi rau giòn nhưng mềm và thịt gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Trộn đậu phụ, nước, nước sốt hàu và bột ớt vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 6g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 548mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 407mg | 31% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Squash màu vàng mùa hè, kiểu miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 lát thịt xông khói 4 quả cầu nhỏ (màu vàng...
Một loại ướp nấm portobello dễ dàng được làm bằng đậu nành, giấm balsamic và tỏi thêm hương vị thơm ngon cho mũ thịt. Phục vụ với gạo hoặc couscous và một loại rau đầy màu sắc, hoặc hàng đầu với các...
Giống như tất cả người miền Nam, chúng tôi yêu thịt lợn của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn...
Mọi người đều biết rằng bratwurst trong bia là một cách tuyệt vời để chuẩn bị chúng, nhưng nếu bạn không có hoặc không thể sử dụng bia? Hãy thử công thức thay thế này làm cho Bratwurst ngon. Thời...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng dẫn đến sườn lợn mềm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 miếng thịt lợn Thành...