Đây là một công thức xào kiểu châu Á không có đường. Sự ngọt ngào của nó đến từ dứa đóng hộp trong nước trái cây của riêng mình. Nếu bạn phục vụ nó với Cauli-Rice, thì nó cũng không có hạt!
Thành phần
Cup dừa aminos (nước sốt gia vị không đậu nành)
1 (2 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu trắng
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, quý và tách thành từng mảnh
1 ớt chuông đỏ, cắt thành miếng 1 inch
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt thành miếng 1 inch
1 (20 ounce) có thể dứa trong nước trái cây, thoát nước, nước trái cây
Chuồng gà
2 muỗng canh bột mũi tên
2 chén gạo nhài nấu chín để phục vụ, hoặc khi cần thiết
Cup Hạt điều thô thô (Tùy chọn)
Hướng
Kết hợp dừa amino, gừng, tỏi, dầu mè, giấm gạo, hẹ, muối và hạt tiêu trắng trong túi nhựa có thể định hình lại 1 gallon. Thêm gà vào nước ướp và để ngồi ở nhiệt độ phòng trong khi bạn chuẩn bị rau.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm dầu vào chảo nóng và làm nóng cho đến khi nó lung linh. Thêm hành tây và ớt chuông đỏ và xanh lá cây. Khuấy đều cho đến khi rau giòn mềm, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ rau khỏi chảo và đặt sang một bên.
Thêm thịt gà và ướp vào cùng một chảo và nấu cho đến khi thịt gà trắng và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút. Thêm rau và rút hết dứa trở lại chảo và xào trong 3 phút.
Đổ nước ép dứa dành riêng và khuấy trong bột mũi tên nhanh chóng cho đến khi hỗn hợp sôi và nước sốt đặc lại, khoảng 2 phút.
Phục vụ trên gạo nóng và trang trí với hạt điều băm nhỏ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế gạo súp lơ cho gạo hoa nhài và nước tương đậu nành thường xuyên cho dừa aminos.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 665 | Calo |
| 26g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 665 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1275mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 79mg | 394% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 673mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món quinoa này dễ dàng, ngon và rất thích nghi. Bạn có thể thay đổi rau thành bất cứ thứ gì bạn thích và bước lên nhiệt nếu bạn thích nó cay. Hầu như không thể làm hỏng nó! Phục vụ nóng hoặc lạnh và...
Tôi đã tạo ra nó khi tôi có một chai Burgundy mở còn sót lại và bạn tôi đã mang cho tôi 10 pound măng tây hữu cơ tươi. Bạn có thể có thể sử dụng bất kỳ loại rượu nào bạn thích. Ngoài ra, thời gian...
Gà và nấm với gạo. Một dễ dàng để làm cổ điển. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 ounce nấm tươi, cắt lát 2 muỗng bơ 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp...
Chúng dễ làm thịt viên được nướng trong một xi -rô cây phong ngọt ngào và rối rắm và sốt mù tạt. Phục vụ trên gạo, mì hoặc khoai tây nghiền cho bữa ăn trong tuần không căng thẳng. Một lựa chọn tuyệt...
Những cây ớt Brussels ngọt ngào này trở nên ngọt ngào và hơi cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và...