Đây là một công thức xào kiểu châu Á không có đường. Sự ngọt ngào của nó đến từ dứa đóng hộp trong nước trái cây của riêng mình. Nếu bạn phục vụ nó với Cauli-Rice, thì nó cũng không có hạt!
Thành phần
Cup dừa aminos (nước sốt gia vị không đậu nành)
1 (2 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu trắng
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu thực vật
hành tây, quý và tách thành từng mảnh
1 ớt chuông đỏ, cắt thành miếng 1 inch
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt thành miếng 1 inch
1 (20 ounce) có thể dứa trong nước trái cây, thoát nước, nước trái cây
Chuồng gà
2 muỗng canh bột mũi tên
2 chén gạo nhài nấu chín để phục vụ, hoặc khi cần thiết
Cup Hạt điều thô thô (Tùy chọn)
Hướng
Kết hợp dừa amino, gừng, tỏi, dầu mè, giấm gạo, hẹ, muối và hạt tiêu trắng trong túi nhựa có thể định hình lại 1 gallon. Thêm gà vào nước ướp và để ngồi ở nhiệt độ phòng trong khi bạn chuẩn bị rau.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm dầu vào chảo nóng và làm nóng cho đến khi nó lung linh. Thêm hành tây và ớt chuông đỏ và xanh lá cây. Khuấy đều cho đến khi rau giòn mềm, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ rau khỏi chảo và đặt sang một bên.
Thêm thịt gà và ướp vào cùng một chảo và nấu cho đến khi thịt gà trắng và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút. Thêm rau và rút hết dứa trở lại chảo và xào trong 3 phút.
Đổ nước ép dứa dành riêng và khuấy trong bột mũi tên nhanh chóng cho đến khi hỗn hợp sôi và nước sốt đặc lại, khoảng 2 phút.
Phục vụ trên gạo nóng và trang trí với hạt điều băm nhỏ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế gạo súp lơ cho gạo hoa nhài và nước tương đậu nành thường xuyên cho dừa aminos.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 665 | Calo |
| 26g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 665 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1275mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 79mg | 394% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 673mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Có rất nhiều nhà bếp ngẫu hứng liên quan đến việc thực hiện công thức này! Nó hoạt động như một món hải sản hoặc một món mì ống. Nó được phục vụ với một loại nước sốt kem chua! Thời gian chuẩn bị...
Súp súp lơ dễ dàng, tự làm này được tặng hương vị và kết cấu phong phú, phong phú nhờ phô mai gruyere và kem nặng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Tôi làm bánh sandwich reuben này với pastrami cho chồng tôi và phục vụ nó cùng với xà lách trộn hoặc salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Đậu nâu kiểu miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 4 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound hạt pinto...
Salad Caesar truyền thống sử dụng cải xoăn thay vì Romaine! Làm cho 4 phần món ăn, nhưng bạn có thể biến nó thành một bữa ăn chính bằng cách đứng đầu với một loại protein nướng, chẳng hạn như thịt gà...