Một món cải xanh ít calo và món ăn cải xoăn cho những người đang ăn kiêng và có thể làm mà không cần gạo hoặc khoai tây. Nó rất ngon và thỏa mãn.
Thành phần
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
7 tép tỏi, thái lát
1 hạt tiêu, băm nhỏ (tùy chọn)
1 đầu bông cải xanh tươi, xắt nhỏ
1 bó cải xoăn, thân cây được loại bỏ và xắt nhỏ
cốc cà chua phơi nắng, cắt thành dải mỏng
nước trái cây
Muối để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa lớn. Thêm tỏi và hạt tiêu ớt; Nấu và khuấy trong 2 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong bông cải xanh; Nấu trong 1 phút. Thêm cải xoăn và nấu trong 2 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong cà chua khô mặt trời. Đổ nước cốt chanh và nêm muối; ném tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 158mg | 791% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 623mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một giăm bông thịnh soạn và súp bắp cải. Nó đóng gói đầy đủ rau và siêu thoải mái vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Đây là món hầm Brunswick tốt nhất! Một công thức gia đình cũ tràn ngập thịt lợn, thịt bò và thịt gà, nó có thể là món hầm ngon nhất bạn từng có. Nếu bạn đã có Brunswick Stew trước đây, bạn sẽ không...
Công thức này là một món ăn bất thường mà tất cả gia đình yêu thích và được yêu cầu bởi tất cả từ những người nhỏ nhất đến người lớn. Đừng để thành phần 'đậu lăng' làm bạn sợ. Nó hoàn toàn...
Món ăn truyền thống Bahamian này được phục vụ với một mặt của grits và bánh mì hoặc bánh johnny. Thêm vôi và hạt tiêu nóng để thêm gia vị cho sở thích cá nhân của bạn. Nó rất ngon và đơn giản đáng...
Tìm thấy điều này thông qua Carnie Wilson, cô gọi nó là Lambito gà, mặc dù trong các nhà hàng Thái Lan, nó chỉ được gọi là LARB. Thơm ngon! Thưởng thức trên bao bọc rau diếp hoặc các mảnh của một con...