Chuẩn bị và nấu trong vài phút. Nhanh! Dễ! Thơm ngon!
Thành phần
2 pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
2 muỗng cà phê hạt mè
2 muỗng canh dầu đậu phộng
2 muỗng cà phê gừng tươi
thìa muối
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Đun một nồi nước muối nhẹ. Nấu nhẹ măng tây vào nước sôi trong 2 đến 3 phút. Để ráo nước và ngay lập tức lao măng tây vào một bát nước đá cho đến khi măng tây mát; Để ráo nước và vỗ khô.
Nướng hạt mè trong một cái chảo khô trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút; Chuyển sang một món ăn và đặt sang một bên để làm mát.
Đun nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm gừng và măng tây vào chảo, nêm muối và nấu cho đến khi gừng thơm, khoảng 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Quăng với hạt mè và hạt vừng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 6g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thông thường risotto được làm bằng gạo arborio; Đây là một sự thay đổi trên risotto bằng cách sử dụng Orzo. Các nồi ngay lập tức làm tất cả các công việc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
Một sự kết hợp ngon miệng của rau, hạt điều và nước sốt được phục vụ trên mì ống nguyên chất. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Gạo thì là này là công thức ăn tối nhẹ yêu thích của tôi. Phục vụ với bất kỳ thịt và nước thịt; Đi tuyệt vời với cà ri gà hoặc thịt bò! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Đây không phải là một món slaw ngọt ngào hay may mắn. Băng nước hoa là kem và phong phú và hạt hướng dương mang lại cho nó một sự đau lòng giòn tuyệt vời. Những người đàn ông ghét rau ngấu nghiến...
Đây là một công thức tuyệt vời mà dì Stevie của tôi đã chia sẻ với tôi tại bữa tiệc đính hôn của tôi hơn 35 năm trước! Đây là một món ăn phụ siêu dễ dàng, khá thanh lịch, hơi giòn, hơi hấp dẫn-và tôi...