Chuẩn bị và nấu trong vài phút. Nhanh! Dễ! Thơm ngon!
Thành phần
2 pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
2 muỗng cà phê hạt mè
2 muỗng canh dầu đậu phộng
2 muỗng cà phê gừng tươi
thìa muối
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Đun một nồi nước muối nhẹ. Nấu nhẹ măng tây vào nước sôi trong 2 đến 3 phút. Để ráo nước và ngay lập tức lao măng tây vào một bát nước đá cho đến khi măng tây mát; Để ráo nước và vỗ khô.
Nướng hạt mè trong một cái chảo khô trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút; Chuyển sang một món ăn và đặt sang một bên để làm mát.
Đun nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm gừng và măng tây vào chảo, nêm muối và nấu cho đến khi gừng thơm, khoảng 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Quăng với hạt mè và hạt vừng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 6g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cà ri cừu này có rất nhiều hương vị lớn, tươi sáng, thô thiển và một mùi hương tuyệt vời khi nấu ăn. Đó là tất cả tốt trong chính nó như một bữa ăn một món (kết hợp thịt và một số rau), hoặc ăn kèm...
Cà ri quả dừa này là một món ăn bên Sri Lanka ngon cho gạo hoặc roti. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Phục vụ thịt nai dễ dàng này với khoai tây và rau theo mùa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 2 pound venison mặt...
Nắm gà nướng và hương vị với gia vị Ấn Độ như bột cà ri. Tuyệt vời với gạo nâu. Phục vụ trên gạo (gạo basmati màu nâu khá ngon, nhưng màu trắng hoặc basmati cũng sẽ hoạt động tốt). Nhân đôi công thức...
Thỏ hầm làm bằng thịt xông khói, rượu, tỏi, hẹ, thảo mộc và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Pound thịt xông khói, thái hạt...