Đây là một món ăn bên xào tuyệt vời với một loại nước sốt đáng kinh ngạc. Nó đi hoàn hảo với gạo nâu hoặc trắng hấp.
Thành phần
2 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng cà phê gừng đất
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén nước dùng gà ít natri
Cúp nước lạnh
3 muỗng canh dầu thực vật
4 quả ớt chuông xanh, cắt vào que diêm
4 cà rốt, cắt thành que diêm
2 cốc bông cải xanh
8 nấm, thái lát
Hướng
Kết hợp nước tương và gừng trong một bát nhỏ. Trộn bột, nước dùng gà và nước với nhau trong một bát khác.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa lớn. Thêm ớt chuông, cà rốt, bông cải xanh và nấm, và xào cho đến khi chỉ mềm, khoảng 3 phút.
Thêm hỗn hợp nước tương và quăng để phủ rau; Khuấy trong 1 phút. Dần dần khuấy trong hỗn hợp bột. Đun sôi và nấu cho đến khi dày, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 94mg | 471% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cho một xúc xích một hình dạng mát mẻ, cuộn không chỉ là niềm vui hay phù phiếm; Nó cũng đầy đủ chức năng. Diện tích bề mặt bổ sung nhặt thêm hương vị khói, caramen ngon từ vỉ nướng. Bạn có thể đánh...
Bữa ăn tối một nồi này có hương vị lớn. Thịt bò xay xào được khuấy thành mì ống vỏ với nước sốt nhảm nhí và salsa chunky. Trang trí với rau mùi xắt nhỏ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Ướp trong PB2 và mật ong nóng, những đùi gà này sẽ dẫn đến một món ăn ngọt và cay. Tuyệt vời phục vụ trên gạo, mì, hoặc thậm chí khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...
Dễ dàng gà taquitos nấu trong nồi chiên không khí. Ăn với salsa, pico de gallo, guacamole hoặc sữa chua Hy Lạp, nếu muốn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Đây là một món ăn cho người sành ăn nhanh chóng, dễ dàng và ấn tượng. Đi tuyệt vời với khoai tây mới rang. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...