Đây là một món ăn bên xào tuyệt vời với một loại nước sốt đáng kinh ngạc. Nó đi hoàn hảo với gạo nâu hoặc trắng hấp.
Thành phần
2 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng cà phê gừng đất
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén nước dùng gà ít natri
Cúp nước lạnh
3 muỗng canh dầu thực vật
4 quả ớt chuông xanh, cắt vào que diêm
4 cà rốt, cắt thành que diêm
2 cốc bông cải xanh
8 nấm, thái lát
Hướng
Kết hợp nước tương và gừng trong một bát nhỏ. Trộn bột, nước dùng gà và nước với nhau trong một bát khác.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa lớn. Thêm ớt chuông, cà rốt, bông cải xanh và nấm, và xào cho đến khi chỉ mềm, khoảng 3 phút.
Thêm hỗn hợp nước tương và quăng để phủ rau; Khuấy trong 1 phút. Dần dần khuấy trong hỗn hợp bột. Đun sôi và nấu cho đến khi dày, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 94mg | 471% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất ngon! Sử dụng tất cả các thành phần hữu cơ và sạch, đây là một sự thay thế tốt cho sức khỏe cho một món ăn cổ điển. Sữa và hạt miễn phí. Rất ẩm nên nó cũng tuyệt vời cho thức ăn...
Tôi đã cố gắng kết hợp những điều tốt nhất của cả hai thế giới với sự kết hợp giữa risotto và tôm scampi này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời...
Bánh mì thịt phủ thịt xông khói này được làm với sự pha trộn của thịt lợn và thịt bò và nấu theo kiểu ổ bánh cổ điển. Nó rất thịt và làm cho một bữa tối gia đình tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25...
Công thức này là dành cho bánh tortillas đầy cho bữa trưa. Bất kỳ loại thịt ăn trưa có thể được sử dụng. Dễ dàng thực hiện, và những đứa trẻ khác sẽ cầu xin ăn trưa của con bạn! Thời gian chuẩn bị...
Một món ăn chay tuyệt vời, nhanh chóng bao gồm bí đao vàng, zucchini và đậu phụ, làm cho một món ăn có màu sắc đẹp mắt. Đầu với phô mai, nếu muốn. Bạn có thể sử dụng bơ thay vì dầu ô liu, nếu muốn. ...