Gà xào, bông cải xanh và hành tây được ném trong nước sốt châu Á. Thêm lá bé choy cùng với bông cải xanh, nếu muốn!
Thành phần
2 nửa ức gà, không xương, cắt lát
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng cà phê sherry khô
1 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh Sherry khô
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng cà phê sambal oelek
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 cốc bông cải xanh
cốc cắt lát hành tây
2 hành lá, cắt lát
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn thịt gà, 2 muỗng canh dầu thực vật, bột ngô, 2 muỗng cà phê nước tương, 2 muỗng cà phê sherry, tỏi và gừng trong một bát. Đánh 3 muỗng canh nước tương, 3 muỗng canh sherry, nước sốt hàu và sambal oelek trong một bát khác.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt gà theo mẻ cho đến khi vàng và không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút. Chuyển gà nấu chín vào một đĩa. Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu thực vật trong cùng một chảo hoặc chảo; Nấu và khuấy bông cải xanh và hành tây cho đến khi bông cải xanh được nấu chín một phần nhưng vẫn chắc chắn, 2 đến 3 phút. Khuấy trong hỗn hợp nước sốt hàu và tiếp tục nấu cho đến khi bông cải xanh mềm, khoảng 5 phút nữa.
-
Trả gà cho chảo và thêm hành lá; Quăng cho đến khi nóng qua và phủ nước sốt. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 1067mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 62mg | 308% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn dễ dàng và ngon miệng trên thịt viên! Những viên thịt teriyaki này có thể được phục vụ trên gạo, hoặc mì ống, hoặc thậm chí là một cuộn bánh mì Pháp nhai cho bánh sandwich phụ. Thời...
Salad Cranberry gà tây này là tuyệt vời trên một chiếc bánh sừng bò, trong túi pita, hoặc trên bánh mì. Đó là một cách sử dụng tuyệt vời cho Thổ Nhĩ Kỳ còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Một món thịt lợn nướng tuyệt vời, một chút ngọt ngào, một chút ngọt ngào và rất dễ chuẩn bị. Các miếng sườn thịt lợn hóa ra ngon tuyệt vời với một loạt các hương vị tuyệt vời. Bạn có thể muốn ném...
Công thức Booyah này đã được chuyển thể từ một công thức 50 gallon được nấu trong những chiếc ấm gang 55 gallon lớn trên một đám cháy gỗ, thường xuyên nhất là tại các buổi dã ngoại nhà thờ ở phía...
Bạn sẽ muốn lên kế hoạch trước với công thức này để cho phép đùi ướp đủ lâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng...