Một sự kết hợp gà và rau tuyệt vời.
Thành phần
Nước sốt xào:
cốc gà hoặc rau
2 muỗng canh tinh bột ngô argo
1 muỗng canh đường
Teaspoon Spice Quần đảo nghiền nát ớt đỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước sốt hoisin
1 muỗng cà phê dầu mè tối
Gà và rau vui thú vị:
3 muỗng canh dầu ngô Mazola
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải 1/2 inch
1 củ hành, cắt thành nêm mỏng
12 ounces Sugar Snap Peas*
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
8 ounce nấm, thái lát
1 (8 ounce) có thể bắn tre, thoát nước
cốc hành lá cắt lát
Gạo nấu chín nóng
Hướng
Kết hợp tất cả các thành phần nước sốt xào trong một bát nhỏ; để qua một bên. Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu 4 đến 6 phút hoặc cho đến khi nấu qua. Thêm hành tây và 1 muỗng dầu còn lại và xào 1 phút. Thêm măng tây, ớt đỏ, nấm và chồi tre; Khuấy 5 phút. Khuấy hỗn hợp nước sốt cho đến khi trộn, sau đó đổ vào chảo. Thêm hành lá. Khuấy liên tục, đun sôi và đun sôi 1 phút. Phục vụ với gạo.
Lời khuyên
* Hoặc thay thế đậu xanh hoặc măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 11g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng với một vài thành phần. Nó là một loại nước sốt nhẹ cho những người yêu cà chua với các loại gia vị có hương vị và hương vị Tây Nam đẹp. Thời gian chuẩn...
Gà ức nhồi nấm, phô mai và bông cải xanh. Ăn với salad và khoai tây nướng cho một bữa ăn hoàn chỉnh và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Tất cả hương vị của một cuộn trứng trong một cái bát! Phục vụ có hoặc không có gạo. Trang trí với nước sốt sriracha, hạt vừng và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Công thức làm việc này là độ cao của thịt hầm đậu xanh mà tất cả chúng ta đều lớn lên. Hoàn hảo cho bữa tối kỳ nghỉ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...
Đây là sự tham gia của tôi trên món hầm Latino có mặt khắp nơi, Ajiaco. Phiên bản này sử dụng thịt bò nướng còn sót lại, ớt đỏ ngọt và khoai tây trẻ em được mô phỏng cùng nhau trong nước dùng cay. ...