Một sự kết hợp gà và rau tuyệt vời.
Thành phần
Nước sốt xào:
cốc gà hoặc rau
2 muỗng canh tinh bột ngô argo
1 muỗng canh đường
Teaspoon Spice Quần đảo nghiền nát ớt đỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước sốt hoisin
1 muỗng cà phê dầu mè tối
Gà và rau vui thú vị:
3 muỗng canh dầu ngô Mazola
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải 1/2 inch
1 củ hành, cắt thành nêm mỏng
12 ounces Sugar Snap Peas*
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
8 ounce nấm, thái lát
1 (8 ounce) có thể bắn tre, thoát nước
cốc hành lá cắt lát
Gạo nấu chín nóng
Hướng
Kết hợp tất cả các thành phần nước sốt xào trong một bát nhỏ; để qua một bên. Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu 4 đến 6 phút hoặc cho đến khi nấu qua. Thêm hành tây và 1 muỗng dầu còn lại và xào 1 phút. Thêm măng tây, ớt đỏ, nấm và chồi tre; Khuấy 5 phút. Khuấy hỗn hợp nước sốt cho đến khi trộn, sau đó đổ vào chảo. Thêm hành lá. Khuấy liên tục, đun sôi và đun sôi 1 phút. Phục vụ với gạo.
Lời khuyên
* Hoặc thay thế đậu xanh hoặc măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 11g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole tuyệt đẹp này với thịt bò và hành tây được làm tốt nhất vào ngày hôm trước. Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh, được bảo hiểm; Nó cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 48 phút Tổng thời gian: 1 giờ 13 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa và bóc vỏ 5 muỗng bơ không...
Công thức tuyệt vời để giới thiệu cải xoăn, tempeh và thực phẩm lành mạnh cho gia đình và bạn bè. Gia đình tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Một lớp gà tây mọng nước với mì ống để ngâm hương vị Mexico dưới một lớp phủ phô mai ngô ngọt, ngọt. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50...
Công thức này biến một trong những món ăn đường phố yêu thích của tôi thành một bữa ăn ngon miệng và là một ứng cử viên mạnh mẽ cho món ăn 'Thứ Hai không thịt' yêu thích của gia đình tôi. Sự...