Bữa ăn tuyệt vời cho sau Lễ Tạ ơn để sử dụng hết gà tây còn sót lại. Bữa ăn rất đơn giản. Đây là một trong những mục yêu thích của tôi khi còn nhỏ. Phục vụ trên gạo hoặc mì mein.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh bột ngô
1 chén gà tây nấu chín thái hạt lựu
3 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc bông cải xanh cắt lát
1 chén cà rốt cắt lát mỏng
1 chén nước dùng gà
1 hành tây vàng, cắt lát mỏng
1 (4 ounce) có thể nấm lát, thoát nước
Hướng
Rà nước tương, đường và bột ngô với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; Khuấy gà tây vào hỗn hợp ngô và đặt sang một bên trong 15 phút để ướp.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa lớn và đổ dầu thực vật vào chảo nóng, phủ đáy. Khuấy bông cải xanh và cà rốt vào dầu nóng để kết hợp; Đổ nước dùng gà vào rau và che chảo. Nấu cho đến khi cà rốt bắt đầu trở nên mềm, khoảng 2 phút.
Giảm nhiệt xuống trung bình. Khuấy gà tây và nước sốt vào rau; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua và nước sốt đã đặc, 1 phút. Khuấy nấm vào gà tây và rau cho đến khi kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 13g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1112mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 45mg | 226% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 539mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt bò này là một phần tổng hợp của nhiều, rất nhiều công thức nấu ăn để cuối cùng đạt được những gì tôi đang tìm kiếm ... thịt viên Nirvana! Che với nước sốt đỏ yêu thích của bạn và phục...
Tôi đã thử một vài công thức nấu ăn thịt viên Thụy Điển khác nhau và các gói nước sốt họ bán tại các cửa hàng nhưng tôi chưa bao giờ hài lòng với kết quả. Một đêm nọ, tôi thực sự muốn làm thịt viên...
Hương vị của một loại phô mai ở dạng pizza! Tùy chọn: Sắt sốt cà chua trên pizza và trên cùng với rau diếp vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
Nước sốt teriyaki tự làm đơn giản và dễ dàng. Không bao giờ mua một chai nữa! Giữ cẩn thận xem nước sốt khi nó quá nóng. Tăng hoặc giảm lượng tỏi, hành tây và gừng theo ý thích của bạn. Trong khi...
Tôi coi đây là Vua của món ăn thực phẩm thoải mái. Điều tôi yêu thích về công thức này, ngoài việc nó đơn giản và dễ dàng, là nó không cần có lon kem truyền thống của súp nấm-nhưng nó vẫn có cùng một...