Một loại granola nhanh chóng và dễ dàng với hạnh nhân và quả nam việt quất khô được làm trên bếp. Hãy thoải mái thêm trái cây và các loại hạt khô yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc roll yến mạch
cốc bơ
2 muỗng canh mật ong
cốc đường nâu đóng gói
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
Cup cranberries khô
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm yến mạch sau đó nấu và khuấy cho đến khi bắt đầu nâu và giòn, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và trải ra trên một tấm cookie để nguội.
Làm tan chảy bơ trong cùng một chảo trên lửa vừa. Khuấy trong mật ong và đường nâu; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi sủi bọt. Trả lại yến mạch vào chảo. Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa. Đổ ra tấm cookie và trải để nguội.
-
Sau khi nguội, chuyển đến một thùng chứa kín và khuấy trong hạnh nhân và quả nam việt quất khô. Bất kỳ loại hạt và trái cây bổ sung có thể được khuấy tại thời điểm này.
Nakia
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 529 | Calo |
| 30g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 529 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những bát ăn sáng này là một sự thay đổi từ thông thường và được nạp nhiều loại hương vị và kết cấu. Chorizo làm tại nhà hoặc cửa hàng là tốt nhất, nhưng hãy thoải mái sử dụng thương hiệu yêu thích...
Nếu bạn đang ở mức thấp, hãy thử món trứng tráng rau bina của tôi với cà chua và feta. Nếu bạn làm tan rau bina và vắt nó vào đêm hôm trước, món trứng tráng này rất dễ thực hiện ngay cả đối với bữa...
Sinh tố nhanh này cung cấp một gợi ý phục vụ cả ngày về trái cây và rau quả! Nếu bạn chia sẻ sinh tố, bạn vẫn sẽ nhận được 50% trước khi ngày của bạn bắt đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Bánh kếp nhanh chóng và dễ dàng được trộn trong máy xay của bạn! Hoàn hảo cho những buổi sáng khi bạn phải ăn sáng trên bàn nhưng không có thời gian để làm cho bất cứ điều gì phức tạp. Thời gian...
Một công thức Frittata mùa xuân đặc biệt. Luôn luôn cảm thấy một chút sai lầm khi làm một frittata với các loại rau mới nấu chín, vì toàn bộ điểm của món ăn là sử dụng thức ăn thừa, nhưng khi chúng...