Lassi là một thức uống mát mẻ cũng được sử dụng như một món tráng miệng nhẹ trong mùa hè.
Thành phần
9 quả dâu tây chín, rửa sạch
2 muỗng canh đường trắng
cốc sữa nguyên chất
1 cốc sữa chua ít béo
3 khối băng
Hướng
Cắt 3 quả dâu tây thành những miếng nhỏ và đặt sang một bên. Trong một máy xay sinh tố, đặt dâu tây và đường còn lại; Trộn trên tốc độ cao trong 30 giây. Đổ sữa và trộn thêm 30 giây. Thêm sữa chua và trộn với tốc độ cao trong 1 phút.
Để phục vụ, đặt 1 khối đá trong mỗi 3 ly và đổ vào lassi. Đầu với những miếng dâu tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 2g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Làm cho các quesadillas này cay như bạn muốn bằng cách điều chỉnh lượng jalapeo. Hoàn thành với thịt xông khói, trứng và phô mai Canada, bạn không thể sai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Hương vị dâu và cam sẽ chắc chắn sẽ tăng cường buổi sáng của bạn! Thay thế trái cây, nước trái cây và hương vị sữa chua như mong muốn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Công thức bánh crepe ngon nhưng đơn giản này đã được gia đình tôi sử dụng qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 bánh crepe...
Xúc xích và món thịt hầm ăn sáng băm này với tùy chọn đi trước là siêu dễ dàng và thực sự tốt. Thật tuyệt nếu bạn thêm một ít hành tây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian...
Đây là một cách tuyệt vời để lẻn vào một số trái cây vào bữa sáng của bạn - cho dù đó là cho chính bạn hay cho bọn trẻ! Dâu tây thêm màu sắc đẹp cho bánh kếp và một vị ngọt. Cũng tuyệt vời nếu một...