Lá rau bina và romaine được ném với balsamic vinaigrette và phủ đầy dâu tây thái lát, lê thái lát, quả óc chó đen nướng và phô mai feta.
Thành phần
Cúp quả óc chó đen
1 (10 ounce) túi rau bina
1 (10 ounce) túi rau diếp romaine, rách
Cup balsamic vinaigrette
8 quả dâu tây lớn, cắt lát
2 quả lê - bóc vỏ, được điều khiển và cắt lát
1 (6 ounce) container crumbled feta
3 muỗng canh vinaigrette balsamic
Hướng
Đặt quả óc chó vào một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao; Nướng các loại hạt trong khi khuấy liên tục trong 4 đến 5 phút; Đặt sang một bên để nguội hoàn toàn.
Cùng nhau ném rau bina và romaine trong một bát trộn lớn, và ném với 1/2 chén vinaigrette balsamic. Sắp xếp dâu tây, lê, phô mai feta và quả óc chó trên đỉnh của món salad. Mặc món salad với 3 muỗng vinaigrette khác để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 31g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1019mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 62mg | 309% |
| Canxi 326mg | 25% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 831mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bố tôi luôn làm điều này cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Ông gọi nó là Salad Waldorf, nhưng nó thực sự là một món salad bắp cải 'phong cách Waldorf'. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Tôi đã thử nghiệm và đưa ra công thức này như một cách để sử dụng củ cải tươi của tôi và dưa chuột cùng nhau. Nó là một sự thay thế tốt đẹp cho salad khoai tây. Nó có hương vị 'mùa hè' thực...
Thật dễ dàng để làm, những món ăn nhẹ có kích thước cắn chứa đầy gà tây, phô mai kem và rau là một cách tuyệt vời để lấp đầy một khay khai vị - và bụng của những vị khách đói của bạn. Thời gian...
Nhiều du khách đến Merida và Yucatan rất ngạc nhiên khi phát hiện ra các nhà hàng Trung Đông tuyệt vời và những thứ như Kibis được cung cấp bởi các nhà cung cấp địa phương. Các đầu bếp của khu vực...
Món súp dày và kem này là hoàn hảo để sưởi ấm bạn vào một ngày mưa, và các thành phần rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...