Bữa sáng rau bina dâu tây này là một bữa ăn buổi sáng đầy đủ, nhanh chóng và ngon miệng. Thay thế hoàn hảo lành mạnh! Lắp ráp ngay trước khi ăn.
Thành phần
Cup các mảnh óc chó
(16 ounce) Gói dâu tây và thái lát
1 muỗng cà phê đường dừa
2 muỗng sữa chua Hy Lạp không béo
1 muỗng cà phê nước chanh tươi
Teaspoon mật ong
Bánh mì Lavash 1 tấm
chén rau bina tươi
2 lát thịt xông khói gà tây, nấu chín và sụp đổ
2 muỗng cà phê hạt chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó lên một tấm nướng và bánh mì nướng cho đến khi có mùi thơm, ném một vài lần để đảm bảo thậm chí có màu nâu, 5 đến 8 phút.
Kết hợp lát dâu tây và đường dừa trong một bát nhỏ. Để đứng trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trộn sữa chua, nước vôi và mật ong để làm quần áo.
Trải băng lên bánh mì Lavash. Đầu với rau bina, dâu tây, thịt xông khói, quả óc chó và hạt chia. Cuộn lên bọc và cắt làm đôi.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng một bọc nhiều hạt lớn thay vì bánh mì Lavash.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 18g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 591mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Di chuyển qua thịt bò ngô. Có một hàm băm mới trong thị trấn! Nếu bạn thích băm, bạn sẽ yêu phiên bản này được làm bằng thịt bò xay thay vì ngô. Làm một hàm băm về cơ bản là một quá trình 3 bước...
Bánh rán là điển hình của Carnevale ở Ý, lễ hội nổi tiếng trong những ngày dẫn đến Mùa Chay. Mỗi khu vực, và thực sự mỗi gia đình, có công thức riêng. Ở Milan và khu vực Lombardy, Carnival Donuts...
Một cách giải thích của Séc về crepe. Hơi dày hơn một chiếc bánh crepe kiểu Pháp, vì vậy chúng có xu hướng lấp đầy hơn một chút. Gia đình tôi thỉnh thoảng có những thứ này cho 'Brinner' (bữa...
Trứng xáo trộn và phô mai đứng trên cùng với bơ làm mờ muối biển tất cả trong một bát vỏ tortilla. Paprika và Salsa Tùy chọn. Bữa sáng đóng gói protein ngon! Dễ dàng thay đổi thành phần cho sức khỏe...
Đây là một bữa ăn sáng thịnh soạn, nhanh chóng để sửa chữa và ngon lành. Con tôi rất thích nó! Nó cũng không có gluten và không có sữa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...