Bữa sáng rau bina dâu tây này là một bữa ăn buổi sáng đầy đủ, nhanh chóng và ngon miệng. Thay thế hoàn hảo lành mạnh! Lắp ráp ngay trước khi ăn.
Thành phần
Cup các mảnh óc chó
(16 ounce) Gói dâu tây và thái lát
1 muỗng cà phê đường dừa
2 muỗng sữa chua Hy Lạp không béo
1 muỗng cà phê nước chanh tươi
Teaspoon mật ong
Bánh mì Lavash 1 tấm
chén rau bina tươi
2 lát thịt xông khói gà tây, nấu chín và sụp đổ
2 muỗng cà phê hạt chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó lên một tấm nướng và bánh mì nướng cho đến khi có mùi thơm, ném một vài lần để đảm bảo thậm chí có màu nâu, 5 đến 8 phút.
Kết hợp lát dâu tây và đường dừa trong một bát nhỏ. Để đứng trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trộn sữa chua, nước vôi và mật ong để làm quần áo.
Trải băng lên bánh mì Lavash. Đầu với rau bina, dâu tây, thịt xông khói, quả óc chó và hạt chia. Cuộn lên bọc và cắt làm đôi.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng một bọc nhiều hạt lớn thay vì bánh mì Lavash.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 18g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 591mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thử nghiệm và nhu cầu về bánh quy nhiều hơn mỗi đợt đã dẫn tôi đến những gì chúng tôi nghĩ là bánh quy tốt nhất ở bất cứ đâu! Để có hương vị tối ưu, những thứ này phải được nướng trong các chảo gang...
Bánh nóng yêu thích của chúng tôi làm bằng sữa bơ và mầm lúa mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 14 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 40 bánh ngọt Thành phần 3 cốc bột mì đa...
Những chiếc bánh nướng xốp chuối này ẩm và ngon! Chúng không quá ngọt và có một chút lành mạnh với yến mạch, bột mì nguyên chất và sữa đậu nành. Con tôi thích chúng cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị...
Một công thức dễ dàng cho bột yến mạch qua đêm được làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cốc Thành...
Bữa sáng ăn sáng lấy cảm hứng từ Philly này cọc xúc xích gà, ớt và phô mai trên những lát bánh mì nướng Pháp dày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...