Tôi mệt mỏi khi mua cái này ở cửa hàng, vì vậy tôi quyết định tự làm. Theo tôi, đây là cách tốt nhất để chuẩn bị khoai tây cho một bữa sáng điển hình. Công thức này kéo dài một thời gian dài trong tủ đông. Chỉ cần kéo túi ra khỏi tủ đông và ném nhiều như bạn muốn lên chảo nóng hoặc vỉ nướng. Thêm dầu thực vật hơn khi nấu nếu cần. Thưởng thức.
Thành phần
6 Khoai tây lớn (nướng)
1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
1 hành tây lớn, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
Chết dầu thực vật
Hướng
Đặt khoai tây vào một nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 10 phút. Để ráo nước, sau đó đặt sang một bên cho đến khi mát. Sau khi nguội, cắt thành xúc xắc 1/2 inch.
Kết hợp khoai tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ và hành tây trong một bát trộn. Rưới trong dầu thực vật, và nhẹ nhàng khuấy cho đến khi phủ đều. Muỗng hỗn hợp vào túi đông lạnh có thể nối lại. Lưu trữ hỗn hợp trong tủ đông.
Để chuẩn bị, nấu hỗn hợp đông lạnh trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao cho đến khi giòn và vàng nâu, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 7g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 19mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 99mg | 493% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1272mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Chili Con Carne này là nhiều năm trong quá trình thực hiện, và tôi đã giành được một số giải thưởng với nó. Tôi nghĩ rằng bạn sẽ hài lòng với nó. Bạn có thể thay đổi nó thành mức gia vị của...
Một bữa ăn trong chính nó. Công thức này có thể dễ dàng được làm không thịt. Đôi khi tôi phục vụ nó trên gạo cho cả một bữa ăn, hoặc chính nó như một món súp thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Súp nóng và chua rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cốc nước dùng gà Cúp nấm, thái hạt lựu Gà nấu chín...
Công thức sò điệp và rau bina này là một trong những mục yêu thích ở New England của tôi. Công thức ngon này rất ngon, ít chất béo và cân bằng tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một loại nước sốt mì spaghetti đầy thịt, đầy đủ với thịt viên. Đủ để nuôi một đám đông cho một người bình thường để cùng nhau! Bánh mì Ý tốt bụng khen món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...