Đứa con 8 tuổi của tôi và tôi thích nấu ăn cùng nhau; Đây là một trong những công thức nấu ăn gia đình của chúng tôi. Công thức kêu gọi gà được ướp trong vài ngày, nhưng đó là sự lựa chọn của người xem.
Thành phần
1 pound không da, một nửa ức gà không xương
1 (8 ounce) Chai salad kiểu Ý
(14 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
(6 ounce) có thể cắt ô liu, thoát nước
(4 ounce) Capers Jar, thoát nước
1 (4 ounce) Hộp đựng phô mai feta crumbled
Hướng
Đặt một nửa ức gà vào một túi khóa kéo bằng nhựa. Lắc chai băng Ý và đổ vào túi. Niêm phong túi và lắc để phủ kỹ gà bằng nước sốt; Làm lạnh ít nhất 8 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng với dầu ô liu.
Hủy bỏ nửa ức gà và rũ bỏ ướp dư thừa. Loại bỏ ướp còn sót lại. Đặt thịt gà giữa hai tấm nhựa nặng (túi đông lạnh có thể nối lại hoạt động tốt) trên một bề mặt chắc chắn. Đun chắc chắn gà với mặt mịn của một cái vồ thịt với độ dày 1/2 inch.
Trộn các trái tim atisô, ô liu, chim ưng và phô mai feta trong một cái bát; Muỗng khoảng 2 muỗng hỗn hợp feta vào giữa mỗi ức gà phẳng. Cuộn từng ức gà xung quanh làm đầy và an toàn bằng tăm. Đặt ức gà cuộn vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gà có màu nâu và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 30 phút.
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 27g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 1864mg | 81% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm thấy và thử phương pháp "Sear và Blast" này để nấu bít tết trong nhà và nó thực sự hoạt động tuyệt vời! Chắc chắn nhịp đập nổi bật bởi vỉ nướng khi nó 20 độ F bên dưới ở Minnesota. ...
Sự thay thế lành mạnh này cho gạo chiên được làm bằng gạo súp lơ đông lạnh. Chụp một quả trứng vào nó trong khi nó nấu làm tăng protein và chúng tôi thích nó. Bạn cũng có thể thêm tôm, thịt lợn hoặc...
Một trong những công thức gà dễ nhất mà tôi biết và luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức...
Mẹ tôi sẽ làm điều này cho chúng tôi lớn lên. Đó là một trong những bữa tối dễ dàng mà tất cả chúng ta đều thích ăn ở bàn gia đình. Bây giờ chúng tôi vẫn đang truyền nó xuống. Con gái 17 tháng tuổi...
Tôi rất vui mừng được cho bạn thấy bạn đang tham gia Knedlky. Thật dễ dàng, thú vị để làm, và vô cùng thoải mái. Nếu bạn là một fan hâm mộ của bánh bao, đặc biệt là những người cực kỳ giỏi trong việc...