Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nếu bạn có bánh ngô còn sót lại, hoặc sử dụng hỗn hợp đóng gói. Các gan gà là tùy chọn, nhưng hãy cho điều này một sự tinh tế của miền Nam!
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
Hạt tiêu chuông xanh, hạt giống và xắt nhỏ
2 gan gà, được cắt tỉa và xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 chén nước dùng gà
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc vụn bánh ngô
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
cốc nước
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Cắt một túi vào một bên của mỗi miếng thịt gà, đi đến trong vòng 1/2 inch của mỗi cạnh. Mùa gà với muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông và gan gà; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và cây xô thơm; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa. Đổ nước dùng gà và nêm muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó loại bỏ khỏi nhiệt. Nhẹ nhàng khuấy trong vụn bánh ngô và đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý.
Muỗng một số nhồi vào túi của mỗi miếng thịt gà. Sắp xếp chúng trong một món nướng 9x13 inch. Muỗng bất kỳ nhét còn lại vào chảo để bao quanh con gà. Khuấy cùng món súp gà ngưng tụ và nước; Đổ lên trên đầu gà. Đậy nắp bằng nắp hoặc nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Hủy bỏ lá nhôm và nướng thêm 10 phút, hoặc cho đến khi trung tâm của bộ ngực nhồi đã đạt đến 160 độ F (70 độ C) và gà đã nâu trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 15g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 138mg | 46% |
| Natri 947mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 94mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chili Mac nhanh chóng và dễ dàng này sẽ là một gia đình hit! Làm cho nó của riêng bạn với toppings ớt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Gà nướng trong một loại nước xốt cam quýt được đặt trong một bánh tortilla bột mềm và phủ bắp cải, rau mùi, guacamole, hành lá và salsa. Mọi người đều thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Nước sốt nam việt quất, mù tạt dijon, tarragon và hành tây kết hợp để tạo ra một miếng thịt lợn có hương vị và dễ dàng. Ăn với khoai lang và rau. Công thức này làm đủ nước sốt cho 2 thăn thịt lợn...
Nếu bạn không thể quyết định làm bánh sandwich BLT hay mì ống, bây giờ bạn có thể làm cả hai. Sự kết hợp của thịt xông khói, rau diếp và cà chua có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh về sự ngon...
Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán...