Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nếu bạn có bánh ngô còn sót lại, hoặc sử dụng hỗn hợp đóng gói. Các gan gà là tùy chọn, nhưng hãy cho điều này một sự tinh tế của miền Nam!
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
Hạt tiêu chuông xanh, hạt giống và xắt nhỏ
2 gan gà, được cắt tỉa và xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 chén nước dùng gà
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc vụn bánh ngô
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
cốc nước
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Cắt một túi vào một bên của mỗi miếng thịt gà, đi đến trong vòng 1/2 inch của mỗi cạnh. Mùa gà với muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông và gan gà; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và cây xô thơm; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa. Đổ nước dùng gà và nêm muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó loại bỏ khỏi nhiệt. Nhẹ nhàng khuấy trong vụn bánh ngô và đặt sang một bên cho đến khi đủ mát để xử lý.
Muỗng một số nhồi vào túi của mỗi miếng thịt gà. Sắp xếp chúng trong một món nướng 9x13 inch. Muỗng bất kỳ nhét còn lại vào chảo để bao quanh con gà. Khuấy cùng món súp gà ngưng tụ và nước; Đổ lên trên đầu gà. Đậy nắp bằng nắp hoặc nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Hủy bỏ lá nhôm và nướng thêm 10 phút, hoặc cho đến khi trung tâm của bộ ngực nhồi đã đạt đến 160 độ F (70 độ C) và gà đã nâu trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 15g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 138mg | 46% |
| Natri 947mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 94mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là tuyệt vời khi cắm trại, hoặc ở nhà. Tôi đã từng làm điều này với đội quân trinh sát của tôi. Công thức là cho một khẩu phần, vì vậy điều chỉnh cho phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng ngay lập tức đùi gà! Phục vụ với một món salad phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Bourbon Sweet Potato soong này là tốt nhất cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 cốc khoai lang xắt...
Trên và ngoài các thành phần trong công thức Octopus này, phương pháp nấu ăn hoặc tôi nên nói các phương pháp, không thể dễ dàng hơn. Miễn là bạn om nó nhẹ nhàng trên nhiệt độ thấp, cho đến khi chỉ...
Chú ớt có cảm giác Ý với sự giúp đỡ của nước sốt Basil cà chua tươi cổ điển, xúc xích Ý, phô mai Parmesan và gia vị Ý. Đó là thực phẩm thoải mái đã khởi động một notch-và không có gluten! Thời gian...