Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng hết ớt của bạn vào cuối mùa hè.
Thành phần
1 pound 90%-thịt bò xay
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 quả ớt chuông, thân cây và xắt nhỏ
6 cốc gà
2 cốc đã chuẩn bị salsa
2 chén nước sốt cà chua
2 chén cà chua đóng hộp
1 cốc đậu đen đóng hộp, thoát nước
2 cốc nấu chín
2 cốc ngô đông lạnh
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò, hành tây, muối và hạt tiêu trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi ớt được làm mềm, khoảng 5 phút.
Trộn thịt gà, salsa, sốt cà chua, cà chua đóng hộp và đậu đen vào hỗn hợp thịt bò xay; đun sôi. Giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa trong 45 phút. Thêm gạo và ngô và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa. Nêm súp với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng thịt bò xay nhỏ hơn 90 phần trăm nạc, Thoát nước thịt trước khi thêm các thành phần khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 13g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1495mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 64mg | 319% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1021mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Những con trai Thái dễ dàng này là cay cay và có thể được hoàn thành chỉ trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (13,5 ounce) có...
Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...
Điều gì làm cho món súp này rất ngon? Nó nhận được một hương vị thực sự từ tỏi, thì là, pesto và rau mùi tây tươi. Khi bạn đang có tâm trạng cho một bát súp thoải mái, ngon miệng, thì đây là công...
Đây là một món ăn Ý rất đặc biệt làm ấm dạ dày của bạn, cũng như trái tim của bạn. Đó là một lao động của tình yêu, nhưng đáng để cắn! Bạn cũng có thể sử dụng một nửa thịt bò xay, một nửa thịt lợn...
Phương pháp lò nướng dễ dàng này để nướng gạo "chiên" tạo ra một thứ gì đó rất giống với cơm chiên cổ điển, nhưng bạn không cần gạo còn sót lại để làm nó. Giống như gạo pilaf, các hạt gạo...