Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng hết ớt của bạn vào cuối mùa hè.
Thành phần
1 pound 90%-thịt bò xay
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 quả ớt chuông, thân cây và xắt nhỏ
6 cốc gà
2 cốc đã chuẩn bị salsa
2 chén nước sốt cà chua
2 chén cà chua đóng hộp
1 cốc đậu đen đóng hộp, thoát nước
2 cốc nấu chín
2 cốc ngô đông lạnh
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò, hành tây, muối và hạt tiêu trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi ớt được làm mềm, khoảng 5 phút.
Trộn thịt gà, salsa, sốt cà chua, cà chua đóng hộp và đậu đen vào hỗn hợp thịt bò xay; đun sôi. Giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa trong 45 phút. Thêm gạo và ngô và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa. Nêm súp với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng thịt bò xay nhỏ hơn 90 phần trăm nạc, Thoát nước thịt trước khi thêm các thành phần khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 13g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1495mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 64mg | 319% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1021mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp thịt bò này là tuyệt vời vào một ngày mùa đông lạnh. Phục vụ với bánh ngô tự làm, bánh quy hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Túi lò nướng này là tuyệt vời được phục vụ với bánh mì Pháp để nhúng vào nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc...
Jansson là ai, chúng ta có thể không bao giờ biết, nhưng bữa ăn này là một điều tuyệt đối phải vào một buổi tối lạnh lẽo và lạnh lẽo. Bạn có thể bị loại bỏ bởi sự bao gồm của cá cơm, nhưng bạn sẽ...
Làm điều này khi tôi có Chard Thụy Sĩ và không biết phải làm gì với nó. Thêm bất cứ thứ gì tôi có trong tủ lạnh. Đã thêm một số rượu vang trắng và voila. Ngon. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau...
Tôi sẽ cho bạn xem kỹ thuật yêu thích của tôi để nhồi nhét thịt lợn, cũng như một trong những món ăn yêu thích của tôi cho thịt lợn. Trên và ngoài việc sản xuất một thứ gì đó rất ấn tượng về mặt trực...