Những quả ớt nhồi Ý này với nhồi bánh rất ngon. Nướng là một thành phần thiết yếu cho hương vị; Không thay thế chúng. Làm với thêm nước sốt để phục vụ qua mì ống.
Thành phần
4 quả ớt chuông xanh, một nửa và hạt giống
1 (1 pound) bánh mì Ý cũ của Loaf, sụp đổ
Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm, băm nhỏ
8 ô liu xanh rỗ, xắt nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng lớn.
Sắp xếp ớt chuông, mặt cắt, trong món nướng đã chuẩn bị; để qua một bên.
Đặt bánh mì vỡ vụn vào một bát lớn và rắc 1/2 cốc nước; để qua một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, nặng trên lửa nhỏ. Xào hành tây trong dầu nóng cho đến khi mờ. Khuấy trong tỏi và nấu trong 2 phút. Trộn trong bánh mì ẩm. Thêm phi lê cá cơm, ô liu, dầu ô liu cực lớn, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ; Khuấy cho đến khi nhồi được pha trộn tốt.
Đá nhét vào nửa hạt tiêu. Bao quanh ớt với nước sốt cà chua và một lượng nhỏ nước. Che các món nướng bằng giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ớt mềm, 45 đến 60 phút. Khám phá trong 15 phút cuối cùng của việc nướng bánh và nếm thử với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 8g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 909mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món khai vị nóng truyền thống này luôn là một niềm vui đám đông. Gà gà và hạt dẻ nước được ướp trong nước sốt đơn giản, mặn, sau đó được bọc với thịt xông khói và chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Gà và rau kem này là ít carb và chất béo cao, mọi thứ bạn muốn trong một món ăn keto! Tôi chỉ làm cho nó một lần cho đến nay và nó trở nên ngon miệng! Nếu bạn có bất kỳ lời khuyên hoặc cải tiến, xin...
Dứa tươi rắc với Tajin là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của tôi, và tôi cũng thích dứa nướng, vì vậy tôi quyết định kết hợp hai ý tưởng và kết quả rất ngon! Nếu bạn thích mọi thứ thêm cay, vui...
Tôi chưa bao giờ làm xương sườn Prime trước đây, nhưng công thức nấu chín sườn nguyên chất này rất dễ dàng. Nó có nguồn gốc từ mẹ chồng tôi, người thường xuyên làm xương sườn. Sau rất nhiều nghiên...
Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném. ...