Gạo súp lơ đông lạnh là một chiếc carb thấp cho gạo thông thường trong những quả ớt chuông nhồi này, làm cho một miếng thịt bò ngon, nấm và rất nhiều gia vị mặn.
Thành phần
6 quả ớt chuông trung bình
1 (10 ounce) gói súp lơ đông lạnh
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 pound 93% thịt bò nạc
1 (8 ounce) gói nấm cremini, thái hạt lựu
2 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ (tùy chọn)
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
5 lá húng quế tươi, băm nhỏ
Hướng
Cắt lát bằng ớt và đặt ớt vào một tấm an toàn cho lò vi sóng. Hủy bỏ thân cây từ ngọn tiêu và loại bỏ. Xúc xắc thịt từ ngọn tiêu và đặt 1/2 quả ớt thái hạt lựu; Tiết kiệm ớt thái hạt lựu còn lại cho một mục đích sử dụng khác.
Ớt lò vi sóng trên cao trong 3 phút cho đến khi nấu một phần.
Đặt súp lơ đông lạnh vào một bát an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trên cao trong 4 phút, khuấy động nửa chừng.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nóng, khoảng 1 phút. Thêm thịt bò, nấm, cà rốt, cần tây, hành tây, và ớt được đặt hàng thái hạt lựu và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu biến thành mờ và thịt bò gần như nấu chín, khoảng 5 phút. Khuấy trong gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, oregano, muối và hạt tiêu; Nấu trong 1 phút. Thêm súp lơ và tỏi nấu chín; Khuấy và nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, phá vỡ bất kỳ miếng nào bằng thìa, 2 đến 3 phút nữa.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Thêm cà chua ráo nước, bột cà chua và húng quế tươi vào chảo và nấu cho đến khi gần như tất cả chất lỏng được hấp thụ, khoảng 5 phút nữa. Tắt lửa và cho phép hỗn hợp thịt bò nguội một chút, khoảng 5 phút.
Công cụ hỗn hợp thịt bò đều vào ớt. Đứng ớt thẳng đứng trong một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ớt mềm và làm đầy nóng, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 111mg | 554% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 891mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn tuyệt vời cho đêm Mexico với nhiều khả năng khác nhau. Điều tốt nhất về công thức này là nó có thể được phục vụ cho một món ăn chính vào đêm Mexico, hoặc được ăn với khoai tây chiên như một...
Công thức này cần có thời gian nhưng khá dễ dàng để kết hợp và phục vụ. Một món ăn đầy hương vị, màu sắc và kết cấu và gần với Mexico như tôi biết làm thế nào để có được. Tôi đã phục vụ kiểu gia đình...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm, kể từ khi chúng tôi chuyển đến Georgia hơn 30 năm trước. Nó bao gồm thịt gà và thịt lợn muối với khoai tây, đậu và các loại rau khác. Nó vừa...
Những khoai tây rang garlicky và măng tây rất dễ dàng và ngon miệng hoặc lạnh hoặc lạnh. Rosemary và húng tây cho nó một hương vị tinh vi. Hãy thử thêm một ít ớt đỏ băm nhỏ - yum! Thời gian chuẩn...
Công thức thịt bò Stroganoff này với thịt hầm là một gia đình yêu thích. Nước sốt rất phong phú và kem và được phục vụ tuyệt vời trên mì trứng. Nó mất nhiều thời gian hơn để thực hiện, nhưng nó cũng...