Đối với một bữa tối nhẹ, hãy thử công thức Zucchini ăn xúc xích đơn giản này. Với một loại xúc xích gà kiểu Ý và một parmesan và cà chua tẩm bánh mì, nó rất ngon!
Thành phần
2 zucchini trung bình, kết thúc được cắt
3 muỗng canh dầu ô liu
2 liên kết xúc xích gà kiểu Ý, vỏ bọc
2 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hành tây ngọt trung bình (như Vidalia), băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ, ráo nước và cắt nhỏ
cốc vụn bánh mì khô
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Cắt một lát dày 3/4 inch theo chiều dọc theo trung tâm của mỗi zucchini để tạo ra bốn "thuyền". Sử dụng một cái muỗng để múc thịt ra từ mỗi chiếc thuyền zucchini, để lại một lớp vỏ 3/8 inch nguyên vẹn xung quanh. Xúc xắc hai lát zucchini và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm xúc xích và nấu, phá vỡ nó bằng một cái muỗng, cho đến khi vụn và bắt đầu nâu, khoảng 8 phút. Khuấy trong mảnh tiêu, muối và hạt tiêu. Thêm zucchini thái hạt lựu, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Chuyển hỗn hợp xúc xích vào một bát; Khuấy trong cà chua, vụn bánh mì, parmesan và húng quế cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Muỗng hỗn hợp vào thuyền zucchini, đóng gói nhẹ nhàng. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm nóng hoàn toàn qua và bắt đầu màu nâu trên đầu, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 16g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 548mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò thịnh soạn, mì ống và súp đậu thận với cà chua thái hạt lựu và tỏi. Ăn kèm với bánh mì Ý tươi cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng, ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10...
Casserole phong phú, xấc xược này với bí và thịt gà (hoặc gà tây!) Là những món ăn thoải mái cổ điển của miền Nam. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gia cầm còn sót lại. Đó là giá trị sự nuông...
Tôi thích nước sốt Veracruz trên Snapper đỏ, nhưng bất kỳ loài cá trắng, bong tróc nào cũng sẽ làm việc cho công thức này. Nhiều công thức nấu cá theo phong cách Veracruz gọi cho jalapes ngâm, nhưng...
Thịt lợn spareribs có màu nâu, sau đó nướng trong nước sốt đỏ phong phú cho đến khi nĩa mềm. Một công thức dễ dàng mang lại kết quả ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng...
Đây là một món súp dễ chế biến, ngon và thỏa mãn cho một đêm mùa đông lạnh. Trẻ em và người lớn cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 36 phút Tổng thời gian: 51 phút Phục vụ: số 8...