Rau đông lạnh hoặc đóng hộp có thể được thay thế cho những loại tươi.
Thành phần
1 cốc bơ, chia
2 cốc đậu lima tươi
thìa muối
4 cà chua tươi, bóc vỏ và xắt nhỏ
2 muỗng cà phê đường trắng
4 tai hạt ngô tươi, cắt từ lõi ngô
Hướng
Làm tan chảy 1/2 chén bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong đậu Lima và muối, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Trong khi đó, trong một quả cà chua nhiệt riêng, đường và 1/2 chén bơ còn lại. Nấu cho đến khi cà chua mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy cà chua vào đậu lima và thêm ngô; Nấu thêm 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 477 | Calo |
| 34g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 477 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 20g | 100% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1084mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 675mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà ướp trong dầu ô liu và mè, nước dùng gà và nước tương với một cú đá ngon của hạt vừng, ớt ớt và húng quế. Nướng nhẹ và được bạn thưởng thức rất nhiều! Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo...
Một công thức tốt, tự làm cho đậu nướng. Phục vụ với món ăn yêu thích của bạn, hoặc như một bữa ăn trong chính nó. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 6 giờ Phục vụ: 12 Năng...
Đây là một công thức cơm chiên thịt xông khói mà tôi may mắn được tạo ra từ tủ thực tế vào một buổi tối. Đó là hình ảnh thu nhỏ của thực phẩm thoải mái và là một làn gió để làm. Đậu xanh thực sự bổ...
Một bữa tối gà và pesto tortellini ngon mà chỉ cần một chảo để tạo ra. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 pound ức...
Món ăn này là một trong những món ưa thích của tôi. Nếu bạn thích phô mai dê, nó cũng sẽ trở thành một trong những của bạn. Tôi đã được truyền cảm hứng để làm món ăn này sau khi thử một món tương tự...