Rau đông lạnh hoặc đóng hộp có thể được thay thế cho những loại tươi.
Thành phần
1 cốc bơ, chia
2 cốc đậu lima tươi
thìa muối
4 cà chua tươi, bóc vỏ và xắt nhỏ
2 muỗng cà phê đường trắng
4 tai hạt ngô tươi, cắt từ lõi ngô
Hướng
Làm tan chảy 1/2 chén bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong đậu Lima và muối, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Trong khi đó, trong một quả cà chua nhiệt riêng, đường và 1/2 chén bơ còn lại. Nấu cho đến khi cà chua mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy cà chua vào đậu lima và thêm ngô; Nấu thêm 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 477 | Calo |
| 34g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 477 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 20g | 100% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1084mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 675mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Măng tây này trong công thức nước sốt đậu nành là một món ăn rau nhanh chóng và tốt cho sức khỏe. Ngay cả con trai tôi, người rất kén chọn, cũng thích điều này. Nó hoạt động tốt như một món ăn nhẹ...
Công thức gà và bánh bao phía nam ngon và thoải mái này sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm. Nó đơn giản để thực hiện và có thể được ném lại với nhau ngay lập tức bằng cách sử dụng nồi tức thì của bạn...
Súp gà cuộn này rất ngon và rất nhanh để làm. Không ai tôi đã làm cho nó không thích nó. Ăn với bánh mì pita ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5...
Một công thức nấu ăn chậm dễ dàng! Phục vụ trên gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (4...
