Bữa tối

Chụp con gà và rau mùa hè

Thời gian nấu: 35
Phần: 6

Tìm kiếm một công thức mới để làm cho bữa tối tối nay? Lấy món chảo chảo và rau mùa hè dễ dàng này chỉ trong 30 phút sử dụng hỗn hợp phở gà Bear Creek, rau tươi và gà ngon.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 pound ức gà không xương, cắt thành các miếng 1 inch

  • 4 cốc nước

  • 1 gói gấu con lạch gà súp hỗn hợp

  • 1 zucchini trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát

  • 2 cốc một nửa cà chua nho

  • 2 cốc lá rau bina bé

  • 1 muỗng nước chanh

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo không dính lớn trên nhiệt độ trung bình và gà nâu trong 2 đợt. Chuyển sang một tấm.

  2. Khuấy nước và súp trộn vào chảo và đun sôi trên lửa lớn. Trả gà cho chảo.

  3. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 5 phút. Khuấy trong zucchini và nấu 3 phút.

  4. Khuấy trong cà chua và rau bina và nấu 2 phút hoặc cho đến khi mì mềm. Khuấy trong nước chanh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

344 Calo
10g Mập
32g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 344
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 105mg 35%
Natri 1117mg 49%
Tổng số carbohydrate 32g 12%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 3g
Protein 30g
Vitamin C 19mg 95%
Canxi 34mg 3%
Sắt 1mg số 8%
Kali 451mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dễ dàng nồi nấu táo thịt lợn nướng

Chồng tôi không thích nước sốt BBQ, nhưng chúng tôi đã nướng thịt lợn. Tôi đã đánh nó trong nồi nấu chậm, và nó rất tuyệt với bông cải xanh và gạo, và cũng như bánh mì kẹp thịt lợn cho 2 đứa trẻ và...

Shiitake Angel Hair Pasta

Tuyệt vời với các món thịt bò nướng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 ounce mì tóc thiên thần 6 ounce nấm shiitake thái lát tươi 1 tỏi tỏi, băm nhỏ Hành tây, xắt nhỏ Cup rượu vang trắng...

Chảo thịt lợn chiên với nước sốt BBQ ngọt

Thịt lợn được mát mẻ trở lại và phiên bản này gây nghiện và sẵn sàng trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần...

Thịt lợn nướng nướng với trẻ em Bellas

Thịt thăn thịt lợn này với nấm là mặn, dễ dàng và ngon miệng. Món ăn này là dành cho những người yêu thích tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6...

Bhaji rau Ấn Độ

Bhaji là một món chiên, vì vậy đừng thêm nước và bạn sẽ thực sự thích sự đa dạng của một món cà ri Ấn Độ. Tuyệt vời với bánh mì như Naan hoặc Paratha, hoặc với gạo và daal (súp đậu lăng Ấn Độ). Thời...