Tôi đã thử điều này khi Summer Squash bước vào mùa và nó xuất hiện rất đẹp. Đơn giản và ngon miệng!
Thành phần
6 bánh quy bơ
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hẹ, cắt lát mỏng
2 quả bí vàng, dày 1/4 inch
2 zucchini, dày 1/4 inch
Teaspoon Tỏi
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Cup 2% sữa
2 muỗng bơ
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt bánh quy bơ và bột ngô trong một túi có thể định lại bằng nhựa; niêm phong và đập vào vụn tốt.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hẹ; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm bí vàng và zucchini. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy sữa và bơ vào chảo. Tăng nhiệt lên trung bình cao; Nấu cho đến khi bơ tan chảy, 2 đến 3 phút. Khuấy trong hỗn hợp vụn và hỗn hợp phô mai Mexico. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trải đều có hỗn hợp bí vàng trong chảo nướng vuông 8 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, khoảng 15 phút. Tăng nhiệt lên 450 độ F (230 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt tráng men truyền thống với một chút đá cay. Điều chỉnh gia vị như mong muốn, với nhiều cayenne hơn nếu bạn thích nó nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Điều này tương tự như một món cá hồi tuyệt vời mà tôi đã có tại một quán bar-và nướng ở New Castle, Del biết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Đây là một sự khác biệt đối với đậu đỏ và gạo truyền thống của New Orleans. Công thức này đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm, được tạo ra bởi bà tôi. Tôi hy vọng bạn thích điều này nhiều như...
Ngô nướng trên lõi ngô với phô mai parmesan và mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 tai ngô Thành phần Cup mayonnaise 5 tai...
Một chiếc bánh sandwich thịt lỏng dễ dàng. Bia cho nó hương vị đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò...