Đó là tươi, nhẹ, ngon và tốt cho sức khỏe. .
Thành phần
1 chén nước sốt salad kem (ví dụ: roi thần kỳ)
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc macaroni khuỷu tay
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 cốc bông cải xanh
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 cốc cần tây thái lát
1 chén dưa chuột - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
Hướng
Trong một bát lớn, trộn thay đồ, cỏ dại và hạt tiêu đen xay. Trộn trong macaroni, cá ngừ, bông cải xanh, cần tây và dưa chuột cho đến khi được trộn đều. Bìa và tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 287mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 253mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad tuyệt vời cho dã ngoại hoặc potlucks! Phiên bản salad bông cải xanh này sử dụng nhiều giấm và ít mayonnaise hơn hầu hết các công thức nấu ăn. Điều này cung cấp cho bạn một lựa...
Một người bạn đã truyền 'viên ngọc' của một công thức cho tôi. Các cô gái của tôi yêu cầu nó trong hộp cơm trưa của họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1...
Gia đình tôi đã ăn những con chó nóng theo cách này trong nhiều năm. Chúng tốt hơn rất nhiều so với con chó nóng trung bình của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Món ăn này được ăn như súp; Nó có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Đây là một công thức rất cũ của Assyria được truyền lại trong gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Công thức này là một món salad mì ống có thể được thay đổi bằng cách thêm rau yêu thích của bạn - một công thức tuyệt vời cho bất kỳ dịp nào! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...