Một công thức phi lê cá mú đơn giản cho tất cả các nhóm cá mú của bạn. Viên phiến dày một inch mất khoảng 12 đến 14 phút để nấu đúng cách. Nếu sử dụng phi lê mỏng hơn, hãy giảm thời gian nấu cho phù hợp.
Thành phần
Bơ, tan chảy
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon rau mùi tây khô
muỗng cà phê muối tỏi
tiêu toaspoon ground pepper
muỗng cà phê paprika, chia
2 pound phi lê cá mú
2 muỗng canh Mayonnaise
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng chảo gà thịt với lá nhôm.
Kết hợp bơ tan chảy và nước chanh trong một bát nhỏ. Chải 2 muỗng canh hỗn hợp bơ lên chảo đã chuẩn bị.
Trộn lại rau mùi tây, muối tỏi, hạt tiêu trắng và 1/8 muỗng cà phê ớt bột trong một bát nhỏ. Rắc hỗn hợp gia vị lên hai mặt của philê và đặt chúng lên chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút. Chải philê với bơ chanh còn lại và lây lan với mayonnaise. Rắc còn lại 1/8 muỗng cà phê paprika trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 31g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 147mg | 49% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 865mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Kết hợp các thành phần của Ấn Độ và châu Á, đây là một số miếng thịt lợn ngon nhất chúng tôi đã ăn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25...
Gà nấu trong một tagine luôn luôn mềm. Thêm những quả lê ngọt, caramen ở cuối làm cho món ăn Ma -rốc này không thể cưỡng lại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 8 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức dễ dàng này được yêu thích trong gia đình tôi trong nhiều năm nay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 7 giờ Phục vụ: 6 Năng suất...
N ức gà trên da được nhồi với bơ hợp chất dày dạn ngay dưới da cho món gà ngon nhất, có hương vị nhất từ trước đến nay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Tôi rất vui mừng được chia sẻ công thức này với bạn. Tôi đã thử làm Bolognese ăn chay nhiều lần nhưng chưa bao giờ thực sự thành công. Lần này hóa ra thực sự tuyệt vời và bây giờ nó là một trong...