Một công thức phi lê cá mú đơn giản cho tất cả các nhóm cá mú của bạn. Viên phiến dày một inch mất khoảng 12 đến 14 phút để nấu đúng cách. Nếu sử dụng phi lê mỏng hơn, hãy giảm thời gian nấu cho phù hợp.
Thành phần
Bơ, tan chảy
2 muỗng canh nước chanh
Teaspoon rau mùi tây khô
muỗng cà phê muối tỏi
tiêu toaspoon ground pepper
muỗng cà phê paprika, chia
2 pound phi lê cá mú
2 muỗng canh Mayonnaise
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng chảo gà thịt với lá nhôm.
Kết hợp bơ tan chảy và nước chanh trong một bát nhỏ. Chải 2 muỗng canh hỗn hợp bơ lên chảo đã chuẩn bị.
Trộn lại rau mùi tây, muối tỏi, hạt tiêu trắng và 1/8 muỗng cà phê ớt bột trong một bát nhỏ. Rắc hỗn hợp gia vị lên hai mặt của philê và đặt chúng lên chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút. Chải philê với bơ chanh còn lại và lây lan với mayonnaise. Rắc còn lại 1/8 muỗng cà phê paprika trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 31g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 147mg | 49% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 865mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây trông giống như rất nhiều thành phần nhưng bạn sẽ thấy nó thực sự dễ dàng để làm ... và rất đẹp và ngon cùng một lúc !!! Phục vụ món này với gạo nhài hấp và rau xào hoặc hấp châu Á. Một bữa ăn dễ...
Dễ dàng, gạo ngon và món đậu có thể được phục vụ như một món ăn chay chính hoặc món ăn phụ cho thực phẩm Latin và châu Á. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Gà nướng dày đặc với cà chua khô và ô liu đen. Ăn kèm với khoai tây chiên và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh sandwich...
Cá hồi tráng men ngon là một chút về mặt ngọt ngào, nhưng không quá nhiều. Cả ngôi nhà có mùi tuyệt vời khi điều này đang nấu ăn; Đó là một bữa ăn mùa đông ấm áp tuyệt vời! Tôi có một thời gian khó...
Cuối tuần trước, chúng tôi đã đến thăm mẹ tôi ở Bemus Point. Cô ấy đã cho tôi thử thương hiệu phô mai ricotta mới này mà cô ấy đã mua. Thật là tốt, tôi chỉ muốn mưa phùn một ít mật ong trên đó và tôi...