Bữa tối

Couscous ngọt ngào và ngon miệng

Thời gian nấu: 20
Phần: 6

Tôi đã đơn giản hóa công thức này cho Mesfouf Couscous mà không mất bất kỳ hương vị phức tạp nào của nó. Chuẩn bị tất cả các bản phối trước thời hạn và chỉ mất vài phút để thực hiện. Thưởng thức!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 2 cốc nước dùng rau

  • 5 muỗng bơ không ướp muối

  • Cúp ngày băm nhỏ

  • chén quả mơ khô

  • Cup Golden nho khô

  • 2 cốc couscous khô

  • 3 muỗng cà phê quế mặt đất

  • Cốc nhiều hạnh nhân, nướng

Hướng

  1. Đổ nước dùng rau vào một cái chảo lớn, và đun sôi. Thêm bơ, mơ, ngày và nho khô. Đun sôi trong 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong couscous. Che, và để đứng trong 5 phút. Khuấy trong quế và hạnh nhân nướng, và phục vụ.

Mẹo công thức

Để bánh mì nướng hạnh nhân, trải chúng ra trên một tấm nướng và nướng trong lò đã được làm nóng trước đến 350 độ F (175 độ C) cho đến khi có mùi thơm, khoảng 10 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

442 Calo
15g Mập
68g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 442
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 19%
Chất béo bão hòa 7g 33%
Cholesterol 25mg số 8%
Natri 164mg 7%
Tổng số carbohydrate 68g 25%
Chế độ ăn kiêng 6g 23%
Tổng số đường 17g
Protein 11g
Vitamin C 0mg 2%
Canxi 70mg 5%
Sắt 2mg 9%
Kali 377mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dải New York Phong cách Chicago

Dải New York trên vỉ nướng chưa bao giờ dễ dàng hơn. Công thức này là dễ dàng và các thành phần thường xung quanh nhà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...

Bắp cải AU gratin

Công thức này đã luộc bắp cải, được làm nhòe trong nước sốt trắng kem, các lớp phô mai, sau đó phủ nhiều nước sốt trắng và vụn bánh mì. Yummy bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...

Pha nước Brussels mầm với thịt xông khói và hành tây

Công thức nước hoa brussels xào này với hành tây và thịt xông khói rất đơn giản nhưng ngon miệng. Đó là một cách ngon miệng để kết hợp một loại rau tốt cho sức khỏe và thường bị hắt hơi vào chế độ ăn...

Nướng Rigatoni cho một đám đông

Rigatoni nướng này là một món ăn ngon cho một đám đông. Nó có thể dễ dàng được giảm một nửa hoặc chia thành hai chảo-một cái để ăn và một để đóng băng không được thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 25...

Rang Brussels mầm với balsamic và mật ong

Dễ dàng và ngon lò nướng mật ong balsamic brussels có một hương vị ngọt ngào và mặn mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...