Bữa tối

Couscous ngọt ngào và ngon miệng

Thời gian nấu: 20
Phần: 6

Tôi đã đơn giản hóa công thức này cho Mesfouf Couscous mà không mất bất kỳ hương vị phức tạp nào của nó. Chuẩn bị tất cả các bản phối trước thời hạn và chỉ mất vài phút để thực hiện. Thưởng thức!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 2 cốc nước dùng rau

  • 5 muỗng bơ không ướp muối

  • Cúp ngày băm nhỏ

  • chén quả mơ khô

  • Cup Golden nho khô

  • 2 cốc couscous khô

  • 3 muỗng cà phê quế mặt đất

  • Cốc nhiều hạnh nhân, nướng

Hướng

  1. Đổ nước dùng rau vào một cái chảo lớn, và đun sôi. Thêm bơ, mơ, ngày và nho khô. Đun sôi trong 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong couscous. Che, và để đứng trong 5 phút. Khuấy trong quế và hạnh nhân nướng, và phục vụ.

Mẹo công thức

Để bánh mì nướng hạnh nhân, trải chúng ra trên một tấm nướng và nướng trong lò đã được làm nóng trước đến 350 độ F (175 độ C) cho đến khi có mùi thơm, khoảng 10 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

442 Calo
15g Mập
68g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 442
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 19%
Chất béo bão hòa 7g 33%
Cholesterol 25mg số 8%
Natri 164mg 7%
Tổng số carbohydrate 68g 25%
Chế độ ăn kiêng 6g 23%
Tổng số đường 17g
Protein 11g
Vitamin C 0mg 2%
Canxi 70mg 5%
Sắt 2mg 9%
Kali 377mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đậu xanh

Phục vụ những hạt đậu này ở một bên của một bữa ăn mà bạn cảm thấy có thể cần một chút đón tôi. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 đến 6 phần salad salad Thành phần 2 Lít nước 2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt...

Thịt bò Bourguignon

Bourguignon thịt bò phong phú này có mùi khó chịu khi nó nấu và mang đến cho những cậu bé tuổi teen của tôi chạy! Phục vụ món ăn thịnh soạn nhưng ưa thích này với khoai tây, mì hoặc gạo. Thời gian...

Bistec encebolao

Sử dụng bất kỳ vết cắt bít tết khi làm món thịt bò dễ dàng này. Ướp dầu, oregano, giấm và hành tây, đây là một bữa ăn tuyệt vời cho một tuần bận rộn. Một mặt hàng chủ lực trong nấu ăn Puerto Rico. Ăn...

Bít tết và chiếc bánh mập mạp Ailen

Bữa ăn Ailen ngon miệng này có thể gây ra cho khách của bạn liếm món ăn sạch. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch...

Nồi nấu chậm nồi rang

Nướng nồi nướng trong một loại nước sốt kem hoàn hảo để phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...