Một trong những khách hàng của tôi đã cho tôi một phiên bản ngắn hơn của công thức này trước khi tôi rời công việc trong ngày. Đã thêm một vài điều vào nó và yêu thích nó. Cảm ơn rất nhiều, Laurie. Bạn đã đúng - bữa ăn ngon! Nước sốt này phù hợp với gạo hoặc với bánh mì pita. Điều tuyệt vời về công thức này là bạn có thể thêm nhiều gia vị như bạn muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
2 pound thịt gà tây xay thịt
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, ép
1 (14,5 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
2 muỗng canh bột cà ri
Cup nước sốt ớt ngọt đóng chai
cốc nước cốt dừa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu mè trong chảo trên lửa vừa; Nấu gà tây với hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi thịt không còn màu hồng, 10 đến 15 phút. Cắt thịt thành vụn khi nấu. Khuấy trong đậu garbanzo, cà chua, bột cà ri, nước sốt ớt và nước cốt dừa; Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 19g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 706mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 727mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chị dâu của tôi đến từ New Mexico đã làm món hầm màu xanh lá cây này với thịt bò xay cho chúng tôi trong những ngày lễ. Nó rất ngon và thỏa mãn, đặc biệt là với bánh tortillas tự chế! Thời gian...
Vào những ngày mà lịch trình của tôi bị quá tải, công thức ném dễ dàng này luôn luôn là một cú hích với gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Thật khó để tìm thấy một công thức bánh cua Maryland thực sự ngoài kia. Đây về cơ bản là công thức mà bà tôi đã sử dụng, nhưng tôi đã điều chỉnh nó chỉ một chút. Tôi cũng thường tăng gấp đôi công...
Đây là một bữa ăn thú vị và nhanh chóng cho vỉ nướng. Tôi thường phục vụ với một củ khoai tây nướng, nhưng con gái tôi yêu chúng với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Một lựa chọn ít béo và rất ngon cho mùa hè nướng/nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh mì kẹp thịt 8 1/4 pound Thành phần 2...