Một trong những khách hàng của tôi đã cho tôi một phiên bản ngắn hơn của công thức này trước khi tôi rời công việc trong ngày. Đã thêm một vài điều vào nó và yêu thích nó. Cảm ơn rất nhiều, Laurie. Bạn đã đúng - bữa ăn ngon! Nước sốt này phù hợp với gạo hoặc với bánh mì pita. Điều tuyệt vời về công thức này là bạn có thể thêm nhiều gia vị như bạn muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
2 pound thịt gà tây xay thịt
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, ép
1 (14,5 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
2 muỗng canh bột cà ri
Cup nước sốt ớt ngọt đóng chai
cốc nước cốt dừa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu mè trong chảo trên lửa vừa; Nấu gà tây với hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi thịt không còn màu hồng, 10 đến 15 phút. Cắt thịt thành vụn khi nấu. Khuấy trong đậu garbanzo, cà chua, bột cà ri, nước sốt ớt và nước cốt dừa; Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 19g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 706mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 727mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Áp lực nấu thịt lợn trong nồi tức thì cho phép sự dịu dàng đáng kinh ngạc với rất nhiều hương vị. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Đen đậu hầm để phục vụ với cơm và món thịt mong muốn của bạn. Làm cho các dịch vụ lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 1 giờ 15 phút...
Công thức Alfredo Pizza này kết hợp hai món yêu thích của tôi: Gà và Pizza. Chồng tôi, người không thích gà, thậm chí còn thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Dễ dàng làm cho tacos tôm được đảm bảo là một hit! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 tacos Thành phần Tôm...
Chồng tôi cầu xin tôi làm công thức mì ống này với cà chua khô và feta. Bạn sẽ thích sự pha trộn tuyệt vời của hương vị. Hãy thoải mái điều chỉnh số lượng thành phần theo sở thích của bạn. Đây là...