Cá hồi ẩm với một miếng chà ngọt nhưng mặn được bổ sung hoàn hảo bởi salsa bưởi tươi, tart.
Thành phần
Chà ngọt và cay:
1 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê oregano
Teaspoon húng tây
muỗng cà phê hạt tiêu đen nghiền mịn
Teaspoon Pepper
1 muỗng cà phê đường nâu
Fillet cá hồi 1 pound
2 muỗng cà phê dầu ngô Mazola
Bưởi salsa:
2 cốc bưởi
Cupped màu xanh lá cây
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F.
Kết hợp ớt bột, hành tây và bột tỏi, muối, oregano, húng tây, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và đường nâu trong một bát nhỏ.
Cắt cá hồi thành 4 phần và chải bằng dầu. Phân phối chà trên cá hồi rộng rãi phủ tất cả các bề mặt. Đặt cá hồi trên một cái chảo nướng nông với các mặt.
Nướng trong 15 đến 20 phút, cho đến khi cá dễ dàng.
Hợp pháp bưởi bưởi thành các miếng kích thước cắn. Kết hợp tất cả các thành phần salsa và phục vụ với cá hồi. Bưởi salsa có thể được thực hiện trước và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình tôi trong một thời gian dài. Đừng mong đợi bất kỳ thức ăn thừa nào. Phục vụ trên bánh mì Pháp cắt lát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng...
Trang trí ngay lập tức nồi zuppa Toscana này với phô mai parmesan hoặc thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Thịt bò, rau và thịt hầm gạo này rất dễ làm và yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 ly...
Được nạp với thịt xông khói, dưa chua và thì là, salad súp lơ này tốt hơn so với salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20...
Bazlama là một loại bánh mì làng đơn giản và ngon miệng mà tôi đã học cách chuẩn bị sau khi chuyển đến Thổ Nhĩ Kỳ. Thông thường nó được nấu trong lò ngoài trời nhưng nó cũng hoạt động tốt trên bếp...