Bột yến mạch này ấm áp, ngọt ngào và làm đầy, và nó khiến tôi hài lòng trong nhiều giờ! Nó cũng cực kỳ linh hoạt. Chuyển ra bất kỳ thành phần nào cho bất cứ điều gì bạn thích. Tôi thấy nó hoạt động tốt với một số chiết xuất vani thay vì hạnh nhân và đứng đầu với bơ đậu phộng giòn và một giọt mật ong! Nếu bạn thích bột yến mạch của bạn chỉ dày hơn một chút, hãy sử dụng ít sữa hơn hoặc nấu lâu hơn một chút.
Thành phần
1 quả chuối nhỏ
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 nhúm muối
cốc roll yến mạch
Hướng
Nghỉ một nửa chuối trong chảo. Đánh sữa hạnh nhân, mật ong, chiết xuất hạnh nhân, quế và muối với chuối nghiền cho đến khi mịn; Đun sôi và khuấy yến mạch vào hỗn hợp. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi yến mạch mềm và độ ẩm đã được hấp thụ vào độ đặc mong muốn của bạn, 5 đến 7 phút. Chuyển bột yến mạch vào một cái bát.
Xúc xắc còn lại một nửa chuối. Bột yến mạch hàng đầu với chuối và nhiều quế, như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 6g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 319mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 246mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 714mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole bữa sáng của Mỹ làm bằng thịt, khoai tây và phô mai có thể là một món ăn sáng cho bữa tối hoặc một công thức ăn sáng chủ nhật với mimosas và cà phê. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Phần Lan Pulla là một loại bánh mì độc đáo với hương vị ngọt ngào tạo nên một món quà kỳ nghỉ tuyệt vời. Mất khoảng bốn giờ để thực hiện, vì vậy hãy cho phép bản thân có nhiều thời gian. Thời gian...
Thèm bánh kếp, nhưng tất cả những gì bạn có là sữa đậu nành? Sau đó, đây là giải pháp hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Smoothie matcha kem. Nhanh chóng, dễ dàng, rẻ tiền và khỏe mạnh. Hãy thử thay thế các loại trái cây, nước ép và gia vị khác nhau để khám phá các mục yêu thích của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 5...
Trên cùng những chiếc bánh quế bột yến mạch thịnh soạn này với bất cứ thứ gì từ sữa chua và trái cây tươi cho đến đường của bánh kẹo với xi -rô cây thích. Delish! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...