Bột yến mạch này ấm áp, ngọt ngào và làm đầy, và nó khiến tôi hài lòng trong nhiều giờ! Nó cũng cực kỳ linh hoạt. Chuyển ra bất kỳ thành phần nào cho bất cứ điều gì bạn thích. Tôi thấy nó hoạt động tốt với một số chiết xuất vani thay vì hạnh nhân và đứng đầu với bơ đậu phộng giòn và một giọt mật ong! Nếu bạn thích bột yến mạch của bạn chỉ dày hơn một chút, hãy sử dụng ít sữa hơn hoặc nấu lâu hơn một chút.
Thành phần
1 quả chuối nhỏ
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất hạnh nhân
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 nhúm muối
cốc roll yến mạch
Hướng
Nghỉ một nửa chuối trong chảo. Đánh sữa hạnh nhân, mật ong, chiết xuất hạnh nhân, quế và muối với chuối nghiền cho đến khi mịn; Đun sôi và khuấy yến mạch vào hỗn hợp. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi yến mạch mềm và độ ẩm đã được hấp thụ vào độ đặc mong muốn của bạn, 5 đến 7 phút. Chuyển bột yến mạch vào một cái bát.
Xúc xắc còn lại một nửa chuối. Bột yến mạch hàng đầu với chuối và nhiều quế, như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 6g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 319mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 246mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 714mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh măng tây này giống như một clafoutis mặn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần chén bột 1...
Nếu bạn nghĩ rằng bánh quế không có sữa là thứ của những giấc mơ, bạn sẽ rất vui khi biết ước mơ của bạn đã trở thành sự thật! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Những chiếc thuyền trứng bagel này có thể đứng đầu với bất cứ thứ gì bạn thích, và làm cho một bữa sáng dễ di chuyển dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Một buổi sáng lạnh lùng và kem ngon miệng và đi ăn sáng hoàn toàn di động và lành mạnh! Những chiếc lọ nhỏ này là tuyệt vời cho các chuyến đi cắm trại và đi lại buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Phiên bản thu nhỏ của Toad In A The Hole có xúc xích ăn sáng nhỏ đáng yêu. Tôi cũng đã thêm Kale vào 'Bữa sáng' nòng nọc nhỏ của chúng tôi sẽ bơi trong đó sẽ làm cho điều này bổ dưỡng hơn (và...