Rất nhẹ nhưng công thức ngon và nhanh chóng để làm. Được sử dụng làm món ăn phụ với thực đơn dal và gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
Cup Hạt điều
2 quả ớt xanh, xắt nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
Cúp hạt ngô
Cup Paneer, Cubed
1 nhúm muối để nếm
1 pinch đường trắng
1 cốc rau mùi tươi
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong hạt điều; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong ớt và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Không cho phép hành tây đến nâu.
Khuấy ngô và paneer vào hỗn hợp hành tây; Nêm muối và đường. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 3 phút nữa. Trước khi phục vụ, khuấy trong rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 17g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 418mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 81mg | 404% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Schwenkbraten là một gia đình yêu thích khi chúng tôi đóng quân ở Đức với Không quân. Các miếng thịt lợn rất ngon với salad khoai tây, một chiếc baguette, hoặc bánh cuộn. Hy vọng bạn thích! Thời...
Bánh quy tỏi phô mai như những người được phục vụ tại một nhà hàng hải sản nổi tiếng nhất định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Đây là quá dễ dàng! Thịt gà mềm, đậu Hà Lan, cà rốt và súp đều đổ vào lớp vỏ và nướng. Ăn khi đường ống nóng đến bụng ấm và nếm thử vào một ngày lạnh! Giống như bà đã từng làm. Phục vụ: 6 Năng suất...
Tìm hiểu làm thế nào để nướng một con gà tây cho Lễ Tạ ơn với công thức dễ dàng này. Mặc dù không truyền thống lắm, nhưng nấu gà tây trên vỉ nướng là cách tốt nhất để đảm bảo thịt mềm và ngon ngọt và...
Đây là một món ăn tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 16 ounce...