Rất nhẹ nhưng công thức ngon và nhanh chóng để làm. Được sử dụng làm món ăn phụ với thực đơn dal và gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
Cup Hạt điều
2 quả ớt xanh, xắt nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
Cúp hạt ngô
Cup Paneer, Cubed
1 nhúm muối để nếm
1 pinch đường trắng
1 cốc rau mùi tươi
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong hạt điều; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong ớt và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Không cho phép hành tây đến nâu.
Khuấy ngô và paneer vào hỗn hợp hành tây; Nêm muối và đường. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 3 phút nữa. Trước khi phục vụ, khuấy trong rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 17g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 418mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 81mg | 404% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp tưới máu của quả acorn ngọt ngào và couscous của Israel với rau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 nửa nhồi bông Thành...
Cá hồi nhờn mù tạt này là một cách tuyệt vời để chuẩn bị phi lê cá hồi tươi trong lò. Hãy chắc chắn để làm thêm - gia đình của bạn sẽ cầu xin thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là một trong những cách yêu thích mọi thời đại của tôi để thưởng thức ngô tươi, mùa hè và một bài học tuyệt vời trong việc giúp những đôi tai ngọt ngào này cần rất ít. Nếu bạn đang sử dụng tai...
Công thức này cho chowder ngô mùa hè là tuyệt vời. Tôi có xu hướng thay đổi nó mỗi khi tôi làm nó; Nó đang trở lên tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Duck Confit mất một thời gian để chuẩn bị đúng cách nhưng cũng đáng để nỗ lực. Điều trị vịt tan chảy trong miệng của bạn sẽ trở thành một yêu thích. Tôi mua toàn bộ vịt và sau đó loại bỏ chân/cánh...