Hãy thử cái này! Công thức này cho đến nay là bổ sung tốt nhất cho cá hồi. Công thức này không chỉ ngon, nó còn có thêm phần thưởng là một món ăn rất lành mạnh. Tuyệt vời cho các bữa tiệc tối, kết hợp với gạo pilaf, đậu xanh và salad.
Thành phần
1 cốc mật hoa mơ
chén quả mơ khô
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon Ground Cinnamon
1 (3/4 pound) cá hồi cá hồi không có da
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng của bạn, và bôi mỡ một cái chảo.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, trộn lẫn nectar mơ, mơ khô, mật ong, nước tương, gừng, tỏi, quế và cayenne. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi giảm khoảng một nửa. Thỉnh thoảng khuấy để tránh bị bỏng. Hủy bỏ 1/4 chén men để nung, và đặt phần còn lại sang một bên.
-
Đặt thịt thăn cá hồi lên chảo nướng mỡ và chải bằng men. BROIL 3 inch từ nhiệt trong 8 đến 12 phút, hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa. Nhẹ nhàng lật lại một lần trong quá trình nấu và thường xuyên nếm trong 4 phút cuối. Phục vụ với men còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 9g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 575mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai polenta này là một món ăn phụ đa năng làm việc tuyệt vời với thịt lợn, thịt gà, thịt bò hoặc cá. Bí quyết là từ từ thêm bột ngô và đánh liên tục để tránh các cục. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Súp cho một đám đông được làm trong nồi nấu chậm 6 1/2 của tôi. Nhiệt tình và hương vị. Ăn kèm với bánh mì ngô hoặc bánh mì giòn yêu thích của bạn và một món salad hoặc rau khác. Đối với một nồi nấu...
Tôi đã có một chút không chắc chắn về ý tưởng đằng sau mì ống này khi vợ tôi đặt hàng một cái gì đó tương tự trong một nhà hàng. Nhưng cả hai chúng tôi đều yêu thích nó và biết rằng chúng tôi phải về...
Những trái tim atisô chiên không khí này kết hợp với nhau trong vài phút, làm cho món khai vị hoàn hảo. Như một phần thưởng, họ làm cho ngôi nhà có mùi tuyệt vời! Phục vụ với aioli tỏi hoặc nước sốt...
