Hãy thử cái này! Công thức này cho đến nay là bổ sung tốt nhất cho cá hồi. Công thức này không chỉ ngon, nó còn có thêm phần thưởng là một món ăn rất lành mạnh. Tuyệt vời cho các bữa tiệc tối, kết hợp với gạo pilaf, đậu xanh và salad.
Thành phần
1 cốc mật hoa mơ
chén quả mơ khô
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh gừng tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon Ground Cinnamon
1 (3/4 pound) cá hồi cá hồi không có da
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng của bạn, và bôi mỡ một cái chảo.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, trộn lẫn nectar mơ, mơ khô, mật ong, nước tương, gừng, tỏi, quế và cayenne. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi giảm khoảng một nửa. Thỉnh thoảng khuấy để tránh bị bỏng. Hủy bỏ 1/4 chén men để nung, và đặt phần còn lại sang một bên.
-
Đặt thịt thăn cá hồi lên chảo nướng mỡ và chải bằng men. BROIL 3 inch từ nhiệt trong 8 đến 12 phút, hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa. Nhẹ nhàng lật lại một lần trong quá trình nấu và thường xuyên nếm trong 4 phút cuối. Phục vụ với men còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 9g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 575mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn chay yêu thích của gia đình tôi. Đó là một hỗn hợp cay của phô mai kem, bơ, sữa bay hơi, ngô và ớt. Nó không phải là calo thấp nhưng nó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là cay và tuyệt vời! Gần như tôi có thể đến một phiên bản nhà hàng mà tôi nghiện. Phục vụ 2 như một món khai vị và 4 như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Món ăn Ý đơn giản này được đóng gói với thịt gà, ớt, nấm và thảo mộc cho một bữa ăn thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Đây không phải là thực phẩm Mexico. Đó là một phát minh 100% của Mỹ. Họ không chiên giòn; Chúng được chiên trong một ít dầu. Tôi thích phục vụ với búp bê guacamole, kem chua và salsa. Gà ẩm và nấm...
Những hạt quinoa nhỏ thực sự là bọt biển cho hương vị. Tôi thực sự ngạc nhiên khi có vẻ suy đồi và thỏa mãn điều này, và chỉ với một muỗng dầu thực vật và một ít giăm bông hun khói rất nạc. Thời gian...