Đậu Hà Lan, rau bina và húng quế trộn vào nước sốt mì ống pesto kem không nấu. Thêm tôm hoặc gà để làm một món ăn chính.
Thành phần
1 pound mì ống chưa nấu chín
1 (15 ounce) có thể del monte ngọt ngào
1 chén lá rau bina tươi đóng gói
1 chén lá húng quế tươi
Cup pho mát Parmesan nghiền, cộng với nhiều hơn cho topping tùy chọn
Chồi dầu ô liu
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 tép tỏi, bóc vỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cà chua tươi xắt nhỏ
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói.
Trong khi đó, đặt đậu Hà Lan, rau bina, húng quế, parmesan, dầu ô liu, quả óc chó, tỏi và muối và hạt tiêu trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm.
Hai phút trước khi mì ống, múc 1/2 cốc nước nấu mì ống nóng và thêm vào máy xay sinh tố. Xung cho đến khi mịn, cạo các mặt và thêm nước mì ống vào muỗng canh, nếu cần.
Khi mì ống được thực hiện, thoát nhẹ và trở về nồi. Thêm nước sốt và quăng vào áo khoác. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Phục vụ ngay với phô mai parmesan và cà chua bổ sung, nếu muốn.
Lời khuyên
Biến thể: Để làm một món ăn chính, chuẩn bị công thức theo chỉ dẫn, ngoại trừ:
Tôm - Thêm tôm tươi hoặc đông lạnh, tan băng để đun sôi nước mì ống 3 phút trước khi thực hiện mì ống. Khi màu hồng, để ráo nước và quăng với nước sốt.
Gà - Pasta pesto đậu ngọt được chuẩn bị hàng đầu với gà nấu chín trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 15g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 92mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một lasagna Tex-Mex chay được làm bằng bánh ngô và được đóng gói với phô mai và rau. Trang trí với rau mùi, kem chua và các toppings yêu thích khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Làm món súp đầy màu sắc, cheesy này trong chậu ngay lập tức của bạn với bím kem butternut, súp lơ và bột cà ri vàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Tương tản và ngon miệng, chiếc bánh của người chăn cừu này chỉ trong 15 phút bằng cách sử dụng khoai tây nghiền đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Rau xào và bột yến mạch cung cấp cho bánh mì thịt này một kết cấu nhẹ và rất nhiều hương vị. Không có mèo nào được mời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Một công thức dễ dàng và đơn giản cho xương sườn lưng được làm bằng nước sốt BBQ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 2...