Đậu Hà Lan, rau bina và húng quế trộn vào nước sốt mì ống pesto kem không nấu. Thêm tôm hoặc gà để làm một món ăn chính.
Thành phần
1 pound mì ống chưa nấu chín
1 (15 ounce) có thể del monte ngọt ngào
1 chén lá rau bina tươi đóng gói
1 chén lá húng quế tươi
Cup pho mát Parmesan nghiền, cộng với nhiều hơn cho topping tùy chọn
Chồi dầu ô liu
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 tép tỏi, bóc vỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cà chua tươi xắt nhỏ
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói.
Trong khi đó, đặt đậu Hà Lan, rau bina, húng quế, parmesan, dầu ô liu, quả óc chó, tỏi và muối và hạt tiêu trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm.
Hai phút trước khi mì ống, múc 1/2 cốc nước nấu mì ống nóng và thêm vào máy xay sinh tố. Xung cho đến khi mịn, cạo các mặt và thêm nước mì ống vào muỗng canh, nếu cần.
Khi mì ống được thực hiện, thoát nhẹ và trở về nồi. Thêm nước sốt và quăng vào áo khoác. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Phục vụ ngay với phô mai parmesan và cà chua bổ sung, nếu muốn.
Lời khuyên
Biến thể: Để làm một món ăn chính, chuẩn bị công thức theo chỉ dẫn, ngoại trừ:
Tôm - Thêm tôm tươi hoặc đông lạnh, tan băng để đun sôi nước mì ống 3 phút trước khi thực hiện mì ống. Khi màu hồng, để ráo nước và quăng với nước sốt.
Gà - Pasta pesto đậu ngọt được chuẩn bị hàng đầu với gà nấu chín trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 15g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 92mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chị dâu của tôi đến từ New Mexico đã làm món hầm màu xanh lá cây này với thịt bò xay cho chúng tôi trong những ngày lễ. Nó rất ngon và thỏa mãn, đặc biệt là với bánh tortillas tự chế! Thời gian...
Taco soong này là một bữa tối siêu tốc độ mà tôi thích làm khi đến muộn và tôi chưa nấu ăn. Chili, khoai tây chiên và phô mai được phủ sang với rau diếp và cà chua. Gia vị nó với salsa yêu thích của...
Rang rau và Tempeh xào được xếp vào đỉnh của Bulgur và rưới với một loại vinaigrette màu cam. Cũng ngon với thịt gà hoặc tôm thay vì tempeh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 42 phút Tổng thời...
Bánh quy bí ngô là một mặt hàng chủ lực trong giỏ bánh mì kỳ nghỉ của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 bánh quy Thành phần...
Con gà Ấn Độ Tikka Masala này là một phiên bản dễ dàng nhưng có hương vị của cà ri trung bình yêu thích của mọi người! Phục vụ với bánh mì naan và tương ớt xoài. Trang trí với lá rau mùi bổ sung. ...