Công thức này được lấy cảm hứng từ một công thức tương tự tôi nhận được trong hộp sản xuất của mình từ Full Circle Farm ở Carnation, WA.
Thành phần
Gói 1 (8 ounce)
1 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
1 ớt chuông màu vàng trung bình, băm nhỏ
1 chén cải xoăn xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 nhúm húng quế khô
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 ounces feta pho mát, sụp đổ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong ớt đỏ, hạt tiêu vàng, cải xoăn và tỏi. Nêm với húng quế, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Nấu cho đến khi rau mềm.
Trong một bát lớn, ném mì ống nấu với hỗn hợp chảo. Rắc phô mai feta để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 432 | Calo |
| 17g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 432 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 644mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 114mg | 569% |
| Canxi 329mg | 25% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, có lẽ bạn đã thực hiện cùng một con gà tây mỗi Lễ Tạ ơn, năm này qua năm khác. Tại sao không phải là nhạc jazz về hương vị lần này với một ít mật ong? Xi -rô...
Bên cạnh đó là loại thú vị để thực hiện, phương pháp bột pizza có thể chịu được này không cần phải nhào hoặc lăn/kéo dài/quay. Vì vậy, đó là một cách dễ dàng để đạt được một chiếc bánh pizza thực sự...
Cách đất nước kiểu cũ tốt. Đây chắc chắn không phải là thực phẩm ăn kiêng. Bạn không thoát chất béo thịt xông khói sau khi bạn nâu. Nếu bạn thực sự phải làm, bạn có thể thay thế bơ, nhưng nó sẽ không...
Ớt nhồi thuần chay chứa đầy sự kết hợp dễ dàng của đậu phụ và gạo, và làm cho một bữa tối làm đầy và một cách khá khó hiểu để bao gồm cả đậu phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 12...
Đây là bánh burger đậu đen ngon nhất từ trước đến nay! Hương vị bạn nhận được từ việc thêm các loại thảo mộc tươi, gia vị, tỏi và hẹ sẽ có vị giác của bạn nhảy lên vì niềm vui. Và nó rất dễ thực...