Những khoai lang Kumara này là một công thức tôi đã làm trong khi cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ công nghệ thực phẩm. Điều này cũng hoạt động tốt với khoai tây thông thường. Khoai tây ngọt được gọi là Kumara ở New Zealand nơi tôi đến. Phục vụ với kem chua.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê bột mù tạt
1 nhúm muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 Khoai ngọt lớn, được cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Rưới một tấm nướng trung bình với dầu thực vật.
Trong một túi nhựa lớn, có thể nối lại, trộn bột, ớt bột, bột mù tạt, muối và hạt tiêu. Đặt nêm khoai lang vào túi, và ném vào áo khoác.
Sắp xếp nêm khoai lang phủ trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng 20 đến 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi nâu và giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 3g | Mập |
| 98g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 98g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 141mg | 11% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1555mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn của tôi mà tôi tiếp tục nhận được yêu cầu. Chúng tôi cũng ăn nó mà không cần nước sốt. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Kem bông cải xanh lấy cảm hứng từ miền Nam và súp lơ súp lơ với một vài thành phần bổ sung. Thơm ngon. Tuyệt vời cho một potluck. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Một phiên bản đơn giản và, theo tôi, xác thực, công thức này đã giảm ít nhất 3 hoặc 4 thế hệ của gia đình tôi. Bạn sẽ biết nó được thực hiện khi nước sốt có độ dày trung bình. Hãy nhớ rằng, nó nấu...
Tôi bắt đầu làm những thứ này cho Lễ Tạ ơn một năm và chúng tôi yêu chúng rất nhiều, họ đã đi vào bữa ăn của chúng tôi ít nhất một chục lần một năm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Thịt lợn lem thăn thịt nướng là tuyệt vời cho Giáng sinh. Bạn sẽ thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...