Những khoai lang Kumara này là một công thức tôi đã làm trong khi cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ công nghệ thực phẩm. Điều này cũng hoạt động tốt với khoai tây thông thường. Khoai tây ngọt được gọi là Kumara ở New Zealand nơi tôi đến. Phục vụ với kem chua.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê bột mù tạt
1 nhúm muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 Khoai ngọt lớn, được cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Rưới một tấm nướng trung bình với dầu thực vật.
Trong một túi nhựa lớn, có thể nối lại, trộn bột, ớt bột, bột mù tạt, muối và hạt tiêu. Đặt nêm khoai lang vào túi, và ném vào áo khoác.
Sắp xếp nêm khoai lang phủ trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng 20 đến 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi nâu và giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 3g | Mập |
| 98g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 98g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 51% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 141mg | 11% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1555mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Những con sò điệp này được rưới với một chiếc váy vô cùng cơ bản nhưng cực kỳ linh hoạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 hạt tiêu lớn...
Những quả bóng mac và phô mai này là một công thức thú vị và dễ dàng mà trẻ em và khách sẽ yêu thích. Đó là siêu nhảm nhí và hoàn toàn là một trong những faves của tôi. Không cần thìa với món Mac...
Potato Chapati là một loại bánh mì Ấn Độ thường ăn cho bữa sáng với sữa đông và dưa chua hoặc phục vụ cho một bữa tối đặc biệt với bất kỳ món cà ri nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Một công thức tuyệt vời và đơn giản, những thứ này sẽ làm cho một số loại bánh hành lá ngon bị gây nghiện và cũng tốt như vậy, nếu không tốt hơn so với cửa hàng đã mua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Mẹ tôi đã làm món thịt hầm phô mai bông cải xanh này mỗi Lễ Tạ ơn khi tôi còn nhỏ. Trẻ em chúng tôi không bao giờ có thể có đủ! Nếu bạn có con hoặc có một số người đến thăm bạn với tư cách là khách...