Bắt đầu ngày mới của bạn ngay với món taco pinto Pinto Bean Breakfast tuyệt vời này. Nói lời tạm biệt với những món ăn chay nhạt nhẽo, vô vị. Đầu với một thìa salsa.
Thành phần
5 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon dầu ô liu
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh dầu ô liu
1 khoai lang lớn, thái hạt lựu
muỗng cà phê muối biển mịn, chia
muỗng cà phê bột tỏi, chia
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê bột hành tây, chia
Teaspoon Chile bột với vôi (như hỗn hợp gia vị vôi chile của Trader Joe)
Teaspoon hun khói paprika
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử
1 muỗng canh nước
1 muỗng cà phê nước sốt adobo từ ớt chipotle
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 quả trứng lớn
2 muỗng cà phê dầu ô liu
4 (6 inch) bánh ngô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén rau bina tươi
2 quả bơ, cắt lát
3 củ cải, thái lát mỏng
2 Hành lá, xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Kết hợp tỏi, 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu, và một nhúm mỗi muối và hạt tiêu trong một miếng nhỏ bằng nhôm. Gấp nó lên để phủ một cách lỏng lẻo và đặt nó ở góc của tấm nướng.
Quăng khoai lang cùng với 2 muỗng canh dầu trên tấm nướng. Rắc 1/4 muỗng cà phê muối biển, 1/4 muỗng cà phê bột tỏi, bột ớt, bột hành tây, bột chile với vôi và ớt bột trên đầu. Quăng kỹ và trải ra.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi khoai lang mềm, 20 đến 25 phút.
Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C). Đặt khoai lang rang vào một cái bát. Hết gói gói giấy bạc và ném hỗn hợp tỏi nướng vào bát khoai lang.
Đặt muối biển còn lại, bột tỏi, bột hành tây, đậu pinto, nước cốt chanh, nước, nước sốt adobo và hạt tiêu đen trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 4 phút. Hỗn hợp đậu nghiền với nhau. Che và giữ ấm.
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thập trứng vào chảo và tách chúng ra; Ngay lập tức che phủ một cái nắp. Nấu cho đến khi lòng trắng được đặt và lòng đỏ hầu hết là chắc chắn, khoảng 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Tortillas nóng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ấm, khoảng 5 phút.
Đặt mỗi bánh tortilla lên một cái đĩa. Lớp trên một số ít rau bina, một thìa đậu pinto nghiền, một lượng nhỏ khối khoai lang, và một vài lát bơ. Đặt một quả trứng rán lên trên. Rắc củ cải, hành lá và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 556 | Calo |
| 31g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 556 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 658mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 59% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1336mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả mọng tốt nhất của mùa hè gặp gỡ với chuối, dứa, bạc hà và trà đen trong ly sinh tố nhẹ và đầy màu sắc này. Một vệt nước chanh chỉ thêm độ sáng phù hợp với hỗn hợp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Bánh mì chuối này nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, và mọi người luôn quay lại trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ...
Racuchy là bánh kếp Ba Lan siêu phổ biến như một món tráng miệng ở Ba Lan, nhưng tôi làm chúng cho bữa sáng ở đây cho con tôi. Phục vụ rắc đường bột hoặc phủ kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Phiên bản này của Buns Sticky Buns không có hạt và ngọt bằng đường tự nhiên. Tôi cũng đã sử dụng sữa hạnh nhân thay vì sữa thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Đây là một công thức bánh kếp dễ dàng sử dụng hỗn hợp muffin làm thành phần chính của nó. Những chiếc bánh này có thể được phục vụ với xi -rô hoặc một miếng bơ. Con tôi yêu chúng! Sử dụng các hương...