Gợi ý về vị ngọt tự nhiên làm cho mặt rau này trở thành một đối tác hoàn hảo cho các công thức nấu ăn yêu thích của bạn.
Thành phần
4 Khoai ngọt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng bơ
2 muỗng cà phê hương thảo tươi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê vỏ cam
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm nướng và đường dây với dầu.
Cắt khoai lang (không cảm thấy) thành nêm 1/2 inch và sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất. Mưa phùn với dầu và nêm muối và hạt tiêu.
Nướng, khuấy giữa chừng, cho đến khi nâu và mềm, khoảng 30 phút. Chuyển đến một bát lớn.
Trong khi đó, làm nóng bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi tan chảy và nâu vàng, khoảng 5 phút. Khuấy trong hương thảo và vỏ cam. Đổ lên nêm khoai lang và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Protein 2g | |
| Kali 445mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad ngô tuyệt vời, mặn và nếm tươi. Công thức này là tuyệt vời với ngô Silver Queen vào mùa hè, nhưng cũng tuyệt vời với Ngô ngọt vàng suốt cả năm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Pasta e fagioli (mì ống và đậu) chia sẻ ánh đèn sân khấu với hương thơm và cà chua tươi trong món súp truyền thống của Ý này. Ăn với một món salad giòn và một ổ bánh mì tỏi nóng và bạn có một bữa ăn...
Khoai tây chiên của McDonald là tốt nhất. Chỉ là cách bạn yêu họ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 8...
Làm thế nào để làm cho cây zucchini nhả bột ngon trong bơ, không phải dầu. Dễ dàng làm quá! Bạn thậm chí có thể thêm một chút bột tỏi và bột ớt vào gia vị một chút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức Naan tự làm này làm cho naan mềm, nhai với hương vị bơ. Đó là món ngon nhất tôi đã nếm bên ngoài một nhà hàng Ấn Độ. Đơn giản chỉ cần ăn ngon ấm với bơ tan chảy hoặc ăn kèm với cà ri yêu...