Đây là một món salad nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và đó là một bữa ăn lành mạnh khi được phục vụ với thịt gà hoặc trái cây.
Thành phần
Cúp ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 chén dưa chuột - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 cà chua, băm nhỏ
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
4 ô liu đen lớn, quý
cốc phô mai feta crumbled
Chết dầu thực vật
2 muỗng cà phê rượu vang trắng
Muối để nếm thử
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, dưa chuột, cà chua, hành tây đỏ và ô liu.
Treo dầu và giấm với nhau. Trước khi phục vụ thêm dầu và giấm, phô mai feta và muối. Quăng lại và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 32g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 253mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị tươi của lê, balsamic vinaigrette và phô mai feta hòa trộn tuyệt vời trong món salad nhẹ này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Salad đậu Lebanon này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Nó có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc topper salad, hoặc như một món ăn nhẹ. Nó tốt với chip ấm muối biển hoặc bánh mì nướng. ...
Một món salad Địa Trung Hải tươi và nhẹ, hoàn hảo hoặc là một món ăn phụ để phục vụ với thịt gà và cá. Nấu couscous của bạn trong nồi tức thì của bạn; Nó sẽ chỉ mất một vài phút để thực hiện! Thời...
Nếu bạn đặt một món cá ngừ tan chảy trong một quán ăn ở New Jersey, bạn sẽ nhận được một cái gì đó rất giống với điều này! Phương pháp của tôi để đứng đầu món salad cá ngừ với phô mai trước, sau đó...
Bánh mì nướng không chỉ cho bữa sáng nữa. Ăn bánh mì nướng kem và hương vị bất cứ lúc nào trong ngày! Sử dụng một bánh mì giòn cắt dày như bột chua để nó có thể đứng lên trên toppings. Nếu bạn thích...