Đây là một món ăn khá đơn giản để thỏa mãn lối sống low-carb. Khi tôi cảm thấy cần một taco, món ăn này sẽ đủ! Nó rất ngon đến nỗi ngay cả đứa trẻ 5 tuổi của tôi cũng chấp thuận nó! Chúng tôi chắc chắn sẽ làm điều này một lần nữa. Guacamole và Salsa cũng làm cho toppings tuyệt vời cho những thứ này.
Thành phần
4 Zucchinis, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (1,25 ounce) Đóng gói taco
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
2 hạt tiêu ngọt đỏ, xắt nhỏ
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel Mexico Lime Cilantro)
hành tây trắng, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 cốc kem chua
1 (1 ounce) gói trộn kem làm kem chua (như Old El Paso Zesty Sour Delying Mix)
1 hành lá xanh, thái hạt lựu
cốc phô mai Muenster vụn
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ đáy của một món nướng 13x9 inch.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu nửa zucchini trong nước sôi chỉ hơi mềm, khoảng 1 phút. Hủy bỏ các nửa zucchini từ nước và sắp xếp vào đĩa nướng đã chuẩn bị với các mặt cắt hướng lên trên.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà tây mặt đất trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Trả lại chảo cho nhiệt độ trung bình cao; Đổ nước lên gà tây và mùa với gia vị taco. Nấu cho đến khi nước đặc lại và bao phủ gà tây, khoảng 5 phút. Thêm ớt đỏ, cà chua thái hạt lựu và ớt xanh, hành tây và rau mùi; Nấu và khuấy cho đến khi ớt được làm mềm, khoảng 5 phút nữa.
Khuấy kem chua và gia vị kem chua kết hợp với nhau trong một bát.
Sử dụng một cái muỗng có rãnh, thìa hỗn hợp gà tây vào các hốc của mỗi nửa zucchini và ấn chắc chắn. Đầu hỗn hợp gà tây với khoảng một nửa hỗn hợp kem chua. Rắc hành tây xanh, phô mai muenster và phô mai cheddar trên hỗn hợp kem chua, tương ứng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và zucchini được nấu qua, khoảng 30 phút. Đầu với hỗn hợp kem chua còn lại.
Lưu ý của biên tập viên:
Tham khảo các hướng dẫn được đưa ra ở mặt sau của gói gia vị taco của bạn để biết lượng nước và thời gian nấu thích hợp.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã thêm phô mai thêm vì tôi thích sự cheesy của tôi!
Bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp thay vì kem chua.
Các gói nhúng kem chua chua trong món ăn này là phải!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 527 | Calo |
| 30g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 527 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 137mg | 46% |
| Natri 1570mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 114mg | 572% |
| Canxi 377mg | 29% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 1059mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Nâng cao khoai tây của bạn với một vài loại thảo mộc tươi và dầu ô liu. Dễ dàng thực hiện và có thể được tùy chỉnh để phù hợp với thị hiếu của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một bữa ăn chính tuyệt vời mà đơn giản để ném cùng nhau. Một chiếc bánh bánh phồng chứa đầy thịt gà, bông cải xanh, ớt đỏ, hành tây, thì là, hạnh nhân được trơn và một vài thành phần khác với Mayo...
Đây là một món mì ống thuần chay lành mạnh và dễ dàng hơn với ô liu, dưa chua thì là, bông cải xanh, cà chua và thì là - hoàn hảo cho các bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Củ cải tuyệt vời và món ăn cải ngựa này làm cho một mặt tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Một sự thay đổi tốt đẹp từ Borscht! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng...
Đây là một cách nhanh chóng và hương vị để chuẩn bị rau bina trong một tuần bận rộn. Nó đi tuyệt vời với một bữa ăn homestyle hoặc khi làm một cái gì đó lite và khỏe mạnh. Bơ thường hoặc sữa nguyên...