Đây là một công thức ngon cho cơm chiên.
Thành phần
4 muỗng cà phê dầu canola, chia
2 quả trứng, đánh bại
2 cà rốt, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 tép tỏi, nghiền nát
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
4 hành lá, băm
4 cốc nấu chín
1 muỗng cà phê nước tương, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng một cái chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn; Thêm 1 muỗng cà phê dầu canola. Nấu và khuấy trứng trong dầu nóng cho đến khi xáo trộn và đặt, 3 đến 4 phút. Chuyển trứng vào một cái đĩa, làm sạch chảo và trở về nhiệt độ cao.
Trộn 1 muỗng canh dầu canola, cà rốt và muối trong chảo nóng; Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm tỏi vào cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi thơm và nâu, khoảng 2 phút. Khuấy đậu Hà Lan và hành lá vào hỗn hợp cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi đậu được làm ấm, 1 đến 2 phút. Hạ nhiệt đến trung bình.
Rice vào hỗn hợp cà rốt; Thêm trứng cuộn, nước tương, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy hỗn hợp gạo cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 8g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 176mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đang tìm kiếm một món mì nướng cá ngừ, hãy thử công thức dễ dàng này với nấm tươi, đậu Hà Lan và ngô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống hoặc phô mai bạn thích. Tôi có xu hướng phục vụ...
Món súp này rất ngon vào một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 18 Năng suất: 18 phần ăn Thành phần 1 pound thịt gà thái hạt lựu thịt 2 quả ớt...
Đây là công thức Yams kẹo của ông cố của tôi. Tôi bắt đầu làm chúng một vài năm trước, bây giờ mọi người yêu cầu họ mỗi năm. Bí mật tôi nghĩ là trong nước cam và nấu ăn chậm. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đậu xanh chorizo là một món ăn phổ biến của Tây Ban Nha được phục vụ như tapas - và đôi khi là một món hầm đầy đủ. Công thức này bao gồm khoai tây để làm cho món ăn chân thành hơn. Ăn với salad cam...
Sau Lễ Tạ ơn, tôi luôn có một tấn bí ngô để đối phó. Thông thường, tôi xay nhuyễn và có thể. Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng để giúp sử dụng dư thừa! Đầu với kem chua và phục vụ với bánh...