Đây là một công thức ngon cho cơm chiên.
Thành phần
4 muỗng cà phê dầu canola, chia
2 quả trứng, đánh bại
2 cà rốt, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 tép tỏi, nghiền nát
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
4 hành lá, băm
4 cốc nấu chín
1 muỗng cà phê nước tương, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng một cái chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn; Thêm 1 muỗng cà phê dầu canola. Nấu và khuấy trứng trong dầu nóng cho đến khi xáo trộn và đặt, 3 đến 4 phút. Chuyển trứng vào một cái đĩa, làm sạch chảo và trở về nhiệt độ cao.
Trộn 1 muỗng canh dầu canola, cà rốt và muối trong chảo nóng; Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm tỏi vào cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi thơm và nâu, khoảng 2 phút. Khuấy đậu Hà Lan và hành lá vào hỗn hợp cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi đậu được làm ấm, 1 đến 2 phút. Hạ nhiệt đến trung bình.
Rice vào hỗn hợp cà rốt; Thêm trứng cuộn, nước tương, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy hỗn hợp gạo cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 8g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 176mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Họ mất một lúc để thực hiện, nhưng những cuộn này là một gia đình yêu thích trong 4 thế hệ. Gramma Georgie đã làm những điều này cho mỗi gia đình gặp nhau trong ít nhất 50 năm. Chúng hoàn hảo cho...
Cà ri gà Ấn Độ nhanh chóng và dễ dàng này kết hợp với nhau nhanh hơn bạn mong đợi với nồi tức thì của bạn. Gừng, tỏi, rau mùi, garam masala và bột ớt làm cho nó hoàn toàn thơm. Phục vụ với bánh mì...
Chú gà Mexico tuyệt vời với sự thoải mái trong mỗi miếng cắn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 nửa ức gà đông...
Những viên thịt lợn không chứa gluten này đã đến với tôi một cách tình cờ nhưng có vị rất giống như lớp phủ gà rán Kentucky. Vì gia đình chúng tôi không có gluten, tôi liên tục tìm cách sửa đổi các...
Một cách ngon, thanh lịch và dễ dàng để gây ấn tượng với công ty của bạn! Nước sốt lụa dày, phong phú và kem có hương vị ngọt ngào tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...