Brussels Brussels Sprout và Kale Salad này có vị tốt hơn âm thanh của nó!
Thành phần
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
1 tép tỏi nhỏ, băm nhỏ
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Xa lát:
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Cốc cắt hạnh nhân
1 bó cải xoăn, thân giữa bị loại bỏ và lá cắt mỏng
8 ounces Brussels Sprouts, băm nhỏ
1 cốc phô mai Pecorino Romano (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, mù tạt, hẹ, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Đặt mặc quần áo sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hạnh nhân và nấu cho đến khi chỉ có màu nâu, 1 đến 2 phút.
Quạt cải xoăn, mầm brussels, và hạnh nhân nướng trong một cái bát với nước sốt. Thêm phô mai Pecorino Romano và phục vụ ngay lập tức hoặc cho phép ngồi khoảng 30 phút để hương vị kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể nướng hạnh nhân trong lò nướng nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 29g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 126mg | 632% |
| Canxi 350mg | 27% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nướng thịt lợn thăn sườn phủ một lớp bánh cracker graham ngọt ngào và thơm ngon. Ăn kèm với một quả tương ớt craisin táo ấm và khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Hành tây và bơ chỉ tan chảy vào khoai tây, để lại một củ khoai tây tuyệt vời, mềm, ẩm và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Cua Louie này là một biến thể của món salad phổ biến. Có được bàn tay của bạn trên con cua tươi nhất có thể. Phải mất một ít thời gian để đặt món salad này lại với nhau, nhưng cho một bữa trưa thanh...
Một món salad đậu súp lơ ngon miệng, tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn hoặc chính nó cho bữa trưa. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn và phục vụ sau này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Một cách độc đáo để ăn tôm, đó là au gratin. Hãy thử nó qua rau nướng và nó thậm chí còn tốt hơn. Nó rất đầy và ngon miệng. Bạn có thể phục vụ tôm au gratin trên một số loại rau nướng yêu thích của...