Đây là một phiên bản thuần chay và zingy của một công thức cổ điển nấu ăn tuyệt vời trong nồi nấu chậm!
Thành phần
2 (12 ounce) lon toàn bộ hạt nhân
3 cốc nước dùng rau
3 khoai tây, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 quả ớt đỏ, băm
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng canh rau mùi tây
hạt tiêu đen để nếm thử
1 cốc sữa đậu nành
cốc bơ thực vật
1 vôi, nước ép
Hướng
Đặt ngô, nước dùng rau, khoai tây, hành tây, tỏi, ớt đỏ, bột ớt, muối, rau mùi tây và hạt tiêu đen trong nồi nấu chậm; che phủ. Nấu ở mức thấp trong 7 giờ.
Đổ hỗn hợp rau vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp máy xay bằng khăn bếp gấp và cẩn thận bắt đầu máy xay bằng cách sử dụng một vài xung nhanh trước khi để nó nhuyễn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn và đổ vào một cái nồi sạch. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp trong nồi nấu. Một khi mọi thứ đã được xay nhuyễn, hãy trả nó cho nồi nấu chậm. Khuấy sữa đậu nành và bơ thực vật vào hỗn hợp; Nấu ở mức thấp trong 1 giờ nữa. Thêm nước cốt chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 11g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 1493mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn đã bao giờ tự hỏi phải làm gì với một lượng nhỏ mì ống khô còn sót lại trong tủ của bạn? Mỗi năm một lần, tại lễ Phục sinh, hãy sử dụng chúng trong món mì ống nướng Ý này! Thời gian chuẩn bị: 30...
Món súp gà gumbo này là một công thức bổ dưỡng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 8 cốc nước 1 muỗng cà phê...
Con gà nướng ướp này không chỉ nhanh và dễ dàng, nó còn thân thiện với ngân sách và được trẻ em chấp thuận! Phục vụ với nêm chanh và pico de gallo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi đang thèm món súp gà enchilada và thịt gà và bánh bao cùng một lúc. Tôi quyết định kết hợp các ý tưởng và sử dụng những gì có sẵn trong phòng đựng thức ăn của tôi...
Công thức này cho món súp bánh bao gà tây là cách hoàn hảo để sử dụng hết thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn. Chồng tôi và tôi yêu bánh bao, và món ăn ngon, ấm cúng này có bánh bao có hương vị nổi trên...