Đây là một phiên bản thuần chay và zingy của một công thức cổ điển nấu ăn tuyệt vời trong nồi nấu chậm!
Thành phần
2 (12 ounce) lon toàn bộ hạt nhân
3 cốc nước dùng rau
3 khoai tây, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 quả ớt đỏ, băm
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng canh rau mùi tây
hạt tiêu đen để nếm thử
1 cốc sữa đậu nành
cốc bơ thực vật
1 vôi, nước ép
Hướng
Đặt ngô, nước dùng rau, khoai tây, hành tây, tỏi, ớt đỏ, bột ớt, muối, rau mùi tây và hạt tiêu đen trong nồi nấu chậm; che phủ. Nấu ở mức thấp trong 7 giờ.
Đổ hỗn hợp rau vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp máy xay bằng khăn bếp gấp và cẩn thận bắt đầu máy xay bằng cách sử dụng một vài xung nhanh trước khi để nó nhuyễn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn và đổ vào một cái nồi sạch. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp trong nồi nấu. Một khi mọi thứ đã được xay nhuyễn, hãy trả nó cho nồi nấu chậm. Khuấy sữa đậu nành và bơ thực vật vào hỗn hợp; Nấu ở mức thấp trong 1 giờ nữa. Thêm nước cốt chanh để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 11g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 1493mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt chuông đầy màu sắc được nhồi với sự kết hợp của xúc xích chorizo, hạt ngô, thịt bò xay nâu, gạo Tây Ban Nha và phô mai cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Xúc xích, gnocchi và rau bina là thành phần chính trong bữa ăn nhanh, một kỹ năng này. Tôi đã sử dụng xúc xích nhẹ nhưng xúc xích Ý nóng có thể được thay thế. Gnocchi thường nằm trong cùng một lối đi...
Một công thức cổ vũ và mùa đông thuần chay, món khoai lang và táo ngọt này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa tối Lễ Tạ ơn, mặc dù bạn không cần phải tiết kiệm sự chuẩn bị dễ dàng này cho những...
Công thức này cho Pan Rolls tạo nên bốn chục cuộn bữa tối ngon nhất mà bạn từng có! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút...
Tôi đã tạo ra món salad ngô tươi này để phục vụ với bữa tối tôm hùm của chúng tôi mà chúng tôi có khoảng một tháng một lần (Chủ nhật hải sản). Tôi muốn làm một cái gì đó bên ngoài các mặt truyền...