Kem sữa chua parfaits làm bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ cân bằng ngon. Sử dụng công thức đơn giản này: 2/3 cốc sữa chua, 1/2 trái cây xắt nhỏ, 2 muỗng canh giòn, 1 muỗng cà phê mưa phùn và 1 muỗng cà phê thảo mộc tươi để làm phiên bản của riêng bạn.
Thành phần
1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp Vanilla ít chất béo
Cup Kiwi xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt macadamia xắt nhỏ
1 muỗng cà phê mật hoa agave
1 muỗng cà phê bạc hà tươi băm nhỏ
Hướng
Muỗng 1/3 cốc sữa chua vào một ly hoặc bình Parfait 6 đến 8 ounce. Sữa chua hàng đầu với 1/2 của kiwi, 1/2 hạt macadamia, 1/2 của agave. Lặp lại các lớp với sữa chua còn lại, kiwi, các loại hạt và agave. Parfait hàng đầu với bạc hà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 13g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 83mg | 413% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những bó bữa sáng cầm tay này nhanh chóng thực hiện và thú vị khi bạn đang di chuyển. Đặt ra nhiều thành phần làm đầy và toppings và để mọi người tự lắp ráp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là từ Ý. Người Ý yêu thích nó, đặc biệt là vào thời điểm Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 6...
Được làm bằng sữa hạnh nhân sô cô la, sinh tố này không có sữa và lý tưởng cho những người không dung nạp đường sữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 5 phút...
Những chiếc bánh nướng xốp này cũng ngon và ẩm như bánh nướng xốp thông thường! Họ sẽ biến mất trước khi họ có thời gian để làm mát. Ít béo, khỏe mạnh và ngon, hãy tưởng tượng điều đó. Thời gian...
Một trong những mứt tự làm yêu thích của tôi. Một hương vị tươi mới và dễ dàng để làm. Lưu trữ lọ trong một khu vực tối, mát mẻ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 41 phút Thời gian bổ sung: 12...