Kem sữa chua parfaits làm bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ cân bằng ngon. Sử dụng công thức đơn giản này: 2/3 cốc sữa chua, 1/2 trái cây xắt nhỏ, 2 muỗng canh giòn, 1 muỗng cà phê mưa phùn và 1 muỗng cà phê thảo mộc tươi để làm phiên bản của riêng bạn.
Thành phần
1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp Vanilla ít chất béo
Cup Kiwi xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt macadamia xắt nhỏ
1 muỗng cà phê mật hoa agave
1 muỗng cà phê bạc hà tươi băm nhỏ
Hướng
Muỗng 1/3 cốc sữa chua vào một ly hoặc bình Parfait 6 đến 8 ounce. Sữa chua hàng đầu với 1/2 của kiwi, 1/2 hạt macadamia, 1/2 của agave. Lặp lại các lớp với sữa chua còn lại, kiwi, các loại hạt và agave. Parfait hàng đầu với bạc hà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 13g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 83mg | 413% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa sáng rất phổ biến ở Mexico. Chỉ cần lấy một cái bánh tortilla, lấp đầy nó với Papas Con Chorizo, đứng đầu với salsa và hoặc bơ và bữa sáng đã sẵn sàng! Lấy một số trứng trong chảo của...
Trứng sous vide mềm với lòng đỏ vừa được hòa tan và những người da trắng khó nắm bắt. Trứng là một ứng cử viên tuyệt vời cho sous vide vì bạn có thể nhận được sự nhất quán của lòng đỏ mà không thể...
Bữa sáng Chilaquiles là một món ăn sáng đơn giản và ngon miệng của Mexico được làm bằng những miếng bánh ngô giòn, trứng, phô mai và nước sốt enchilada. Công thức này làm cho một bữa ăn nhẹ ngon...
Bữa sáng ngon, nhanh chóng-hoàn thiện khi bạn nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng thìa...
Những quả dừa kem qua đêm này có hương vị tuyệt vời và sự tăng cường protein từ sữa chua Hy Lạp và hạt chia. Tôi đứng đầu chúng với ngòi cacao và hạnh nhân, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng trái...