Món ăn này được yêu thích với gia đình tôi. Hương vị mè được tăng cường với cam và gừng. Được phục vụ tuyệt vời với gạo và bông cải xanh.
Thành phần
Cup nước cam
cốc nước tương
Dầu mè cốc
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon Ground Gừng
6 (4 ounce) philapia philapia
Hướng
Khuấy nước cam, nước tương, dầu mè, đường, tỏi và gừng trong đĩa nướng 9x13 inch cho đến khi kết hợp. Thêm philê cá rô phi, chuyển một lần thành áo đều. Đậy đĩa bằng bọc nhựa, và ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Làm nóng trước một lò đến 425 độ F (220 độ C).
Hủy bỏ bọc nhựa, và nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 9 đến 11 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 11g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn áp lực này là một bữa ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng. Nồi áp lực một nồi làm cho việc dọn dẹp một cách nhanh chóng và mang bữa tối lên bàn một cách nhanh chóng! Sử dụng nồi...
Chủ nhật rang và mùa hè là hai trong số những điều yêu thích của tôi. Nhưng khi nó quá nóng bên ngoài, điều cuối cùng bạn muốn là một món nướng đầy đủ với nước thịt và tất cả các trang trí. Nó chỉ có...
Đơn giản và ngon miệng. Thịt bò thịt với gạo, được mô phỏng trong súp cà chua. Tuyệt vời cho một bữa ăn nhanh trong một lịch trình bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Đây là phiên bản mì say rượu của tôi sau khi nghiên cứu và cố gắng làm nó trong nhà bếp của riêng tôi. Đó là một đĩa mì cay và thịnh soạn tuyệt vời cho những đêm mùa đông lạnh. Một trong những món ăn...
Công thức walleye này là một công thức mà bố tôi đã sử dụng trong 25 năm. Đó là một món ăn nhẹ và sạch sẽ vì không có ý nghĩa gì trong việc che giấu hương vị ngon miệng tự nhiên của một món ngon...