Món ăn này được yêu thích với gia đình tôi. Hương vị mè được tăng cường với cam và gừng. Được phục vụ tuyệt vời với gạo và bông cải xanh.
Thành phần
Cup nước cam
cốc nước tương
Dầu mè cốc
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon Ground Gừng
6 (4 ounce) philapia philapia
Hướng
Khuấy nước cam, nước tương, dầu mè, đường, tỏi và gừng trong đĩa nướng 9x13 inch cho đến khi kết hợp. Thêm philê cá rô phi, chuyển một lần thành áo đều. Đậy đĩa bằng bọc nhựa, và ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Làm nóng trước một lò đến 425 độ F (220 độ C).
Hủy bỏ bọc nhựa, và nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 9 đến 11 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 11g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại xà lách trộn cay mà gia đình tôi rất thích trên bánh sandwich hoặc với BBQ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 25 Năng suất: 25 phần...
Những enchiladas gà vụn này là một gia đình yêu thích và dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 enchiladas Thành phần Nấu ăn 1...
Ngọt ngào, rối, khói, và ôi rất tốt! Một công thức tiệc tuyệt vời mà mọi động vật ăn thịt đều yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Đây là một sự nhúng tuyệt vời! Nó được chuẩn bị trên bếp lò thay vì trong lò. Ngay cả những kẻ ghét chay cũng thích điều này, và tôi luôn yêu cầu công thức bất cứ khi nào tôi làm được. Bỏ qua phô mai...
