Đối với những người ăn chay khao khát hương vị và kết cấu của món salad cá ngừ, điều này đến gần.
Thành phần
2 cốc nước dùng rau
1 (8 ounce) Gói Tempeh
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột rong biển hoặc hạt
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc dưa chua thì
Cúp Mayonnaise Cup
Hướng
Đun nóng nước dùng để đun sôi nhẹ trên lửa vừa cao. Thêm tempeh vào nước dùng và đun nhỏ lửa trong 25 phút. Để ráo nước và để làm mát đến nhiệt độ phòng trong 15 phút. Sau khi được làm mát, hãy nghiền tempeh vào một bát lớn.
Trong một bát nhỏ, đánh vào nước tương, nước chanh, tỏi và vảy rong biển. Đổ hỗn hợp rong biển vào với tempeh nghiền và khuấy cho đến khi trộn đều. Trộn trong hành tây đỏ, cần tây và dưa chua thì là. Quăng với mayonnaise. Salad này có thể được phục vụ ngay lập tức, nhưng tốt nhất khi được làm lạnh trong vài giờ để cho phép các hương vị hòa quyện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 677mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi và gừng nghiền với dầu mè được nấu trên một chiếc giường cà rốt xắt nhỏ, sau đó phục vụ trên lá rau bina tươi. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Zwiebelkuchen là một chiếc bánh hành tây từ Swabia, ở phía nam trung tâm Đức. Đó là một thời điểm đặc biệt trong năm, vào mùa thu, khi các nhà sản xuất rượu vang của mẹ pop sẽ mở một lưu vực trong...
Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương Bơ, tan chảy 3 chén bánh quy bơ có...
Bánh mì ống nhanh chóng và dễ dàng này với tỏi tây và phô mai làm cho một bữa tối hoàn hảo vào giữa tuần khi bạn ngắn đúng giờ. Tôi làm nó thường xuyên! Bạn có thể thêm giăm bông hoặc thịt xông khói...
Gà cà ri nồi ngay lập tức này rất phong phú, kem và ngon. Tuyệt vời trên gạo Jasmine hoặc Basmati! Trang trí với hẹ xắt nhỏ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...