Đối với những người ăn chay khao khát hương vị và kết cấu của món salad cá ngừ, điều này đến gần.
Thành phần
2 cốc nước dùng rau
1 (8 ounce) Gói Tempeh
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh nước chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột rong biển hoặc hạt
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc dưa chua thì
Cúp Mayonnaise Cup
Hướng
Đun nóng nước dùng để đun sôi nhẹ trên lửa vừa cao. Thêm tempeh vào nước dùng và đun nhỏ lửa trong 25 phút. Để ráo nước và để làm mát đến nhiệt độ phòng trong 15 phút. Sau khi được làm mát, hãy nghiền tempeh vào một bát lớn.
Trong một bát nhỏ, đánh vào nước tương, nước chanh, tỏi và vảy rong biển. Đổ hỗn hợp rong biển vào với tempeh nghiền và khuấy cho đến khi trộn đều. Trộn trong hành tây đỏ, cần tây và dưa chua thì là. Quăng với mayonnaise. Salad này có thể được phục vụ ngay lập tức, nhưng tốt nhất khi được làm lạnh trong vài giờ để cho phép các hương vị hòa quyện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 677mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những món tacos chay Mexico này là một công thức một chảo với gia vị tuyệt vời. Mọi người sẽ cầu xin công thức. Tôi thề bởi điều này, và tôi thậm chí không phải là người ăn chay. Thay thế phô mai yêu...
Đây là một món salad rất linh hoạt mà tôi thường làm cho potlucks hoặc như một mặt cho tiệc nướng. Bạn có thể chuyển các loại rau theo ý thích của bạn. Tôi cũng đã làm nó với cà chua và nấm xào. Bạn...
Một điều chắc chắn! Mẹ đã cho tôi chỉ đường cho công thức này qua điện thoại. Nhanh và dễ; Bạn và những người khác sẽ ngạc nhiên và thích thú với hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ...
Nếu bạn là thịt cừu nướng chậm, nó sẽ ra mắt để bạn không cần một con dao để cắt nó. Và khi tôi nói chậm, ý tôi là chậm - 7 giờ. Và tôi đang rang chân thịt cừu trong lò, không phải trong nồi nấu...
Pasta xúc xích này là một công thức siêu dễ dàng để ném cùng nhau, và với việc bổ sung các loại rau khác nhau, bạn có thể tạo ra rất nhiều biến thể. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...