Một công thức súp 10-bean thịnh soạn.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói đậu hỗn hợp khô
4 lát thịt xông khói
Hành tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Ngâm đậu trong nước qua đêm.
Thịt xông khói trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cho đến khi nấu một phần, sau đó thêm hành tây, tỏi và cần tây. Nấu cho đến khi hành tây mềm, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đặt đậu thoát nước vào một nồi lớn. Thêm nước để phủ đậu. Thêm hỗn hợp thịt xông khói vào nồi.
Nấu ở mức đun sôi thấp cho đến khi đậu mềm, khoảng 1 tiếng rưỡi. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 10g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 1116mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo đỏ Mexico này rất dễ làm và xác thực trong hương vị! Sử dụng một chiếc chile khác nếu bạn muốn gạo nhẹ hơn hoặc nóng hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10...
Một sự kết hợp tuyệt vời của khoai tây, phô mai kem và kem chua làm cho một món ăn ngon, ngon cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10...
Bánh thịt-Canada truyền thống của Pháp. Nói chung được phục vụ vào Giáng sinh, nhưng tuyệt vời bất cứ lúc nào. Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 1 pound thịt lợn xay Pound thịt...
Khoai tây nghiền ngon và kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung bình, bóc vỏ và khối 1 cốc kem đánh...
Chất làm đầy taco bằng cách sử dụng xúc xích chorizo đậu nành được phục vụ trong bánh ngô ấm, với rau xanh và đậu đen cho một taco chay sẽ thỏa mãn cả người ăn chay và động vật ăn thịt! Thời gian...