Con gà Teriyaki này xào là một cái gì đó để làm khi bạn không biết nấu gì.
Thành phần
Cup Teriyaki ướp (như Kikkoman)
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 muỗng cà phê đường nâu
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon tiêu đen
1 pound không xương, một nửa ức gà không da, cắt thành các khối 1 inch
1 Bunch hành lá, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 BUNCH BROCCOLI, cắt vào hoa
1 cốc đậu tuyết, giảm một nửa
1 ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
Nước sốt xào (như Kikkoman)
Hướng
Đánh ướp teriyaki teriyaki, nước tương, gừng, đường nâu, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen với nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn. Thêm thịt gà và quăng vào áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh trong 5 giờ.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành lá, tỏi và dầu; Khuấy khoảng 1 phút. Thêm bông cải xanh, đậu tuyết và ớt chuông; Khuấy thêm 2 phút nữa. Thêm nước sốt xào và trộn cho đến khi rau được phủ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Thêm thịt gà vào chảo và xào cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1965mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 131mg | 654% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những đùi gà này ướp qua đêm trong một húng quế Thái Lan, rau mùi, và nước mắm nước mắm trước khi chúng nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...
Món súp gà dày và nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn tuyệt vời vào những ngày mùa đông lạnh lẽo đó. Hãy thử các loại mì ống khác nhau như cà vạt nơ, macaroni khuỷu tay, vỏ, rotini, xoắn ốc, v.v ...
Công thức đơn giản này đã được trao cho tôi từ bà tôi. Cô ấy là một đầu bếp tuyệt vời có thể làm chủ các món ăn công phu, nhưng cô ấy cũng dạy tôi cách làm một số bữa ăn dễ dàng và ngon miệng. Nướng...
Một món hầm mùa thu mặn với táo, khoai tây đỏ, hành tây và gia vị. Đây là một món thịt gà rất dễ dàng mà tôi đã pha chế khi tôi đang cố gắng nghĩ về một món ăn như nồi nướng nhưng sử dụng thịt gà hơn...
Tuyệt vời trong một nồi áp suất! Tôi đã thử nó một lần trong một nồi nấu chậm: không phải là hương vị. Tôi đã điều chỉnh một công thức đi kèm với nồi áp suất của tôi. Nó còn được gọi là Stifado nếu...