Con gà Teriyaki này xào là một cái gì đó để làm khi bạn không biết nấu gì.
Thành phần
Cup Teriyaki ướp (như Kikkoman)
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 muỗng cà phê đường nâu
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon tiêu đen
1 pound không xương, một nửa ức gà không da, cắt thành các khối 1 inch
1 Bunch hành lá, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 BUNCH BROCCOLI, cắt vào hoa
1 cốc đậu tuyết, giảm một nửa
1 ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
Nước sốt xào (như Kikkoman)
Hướng
Đánh ướp teriyaki teriyaki, nước tương, gừng, đường nâu, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen với nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn. Thêm thịt gà và quăng vào áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh trong 5 giờ.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành lá, tỏi và dầu; Khuấy khoảng 1 phút. Thêm bông cải xanh, đậu tuyết và ớt chuông; Khuấy thêm 2 phút nữa. Thêm nước sốt xào và trộn cho đến khi rau được phủ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Thêm thịt gà vào chảo và xào cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1965mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 131mg | 654% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi balsamic nhanh này là bữa tối hoàn hảo cho một tuần vì nó rất dễ làm. Không có ướp, chờ đợi, hoặc lên kế hoạch trước. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Công thức này đã được truyền lại từ bà tôi. Đó là một yêu thích của gia đình. Một cách tuyệt vời để sử dụng những loại rau vườn. Để tiết kiệm thời gian, tôi cắt ngô từ lõi ngô trong khi các loại rau...
Pasta Orecchiette dễ thương với rau tươi, thịt gà nướng và rất nhiều gia vị. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Cà rốt nướng với men ngọt nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 bó cà rốt, cắt tỉa Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó...
Một cây nai quay trên một món ăn cổ điển mà mẹ tôi thường làm. Một món ăn tuyệt vời. Đây là một món ăn, mặc dù bếp nấu chậm hoặc nấu bếp có thể được thực hiện với món ăn này. Nó được phục vụ tuyệt...