Chồng tôi gọi nó là đồ ăn Trung Quốc Mexico. Gà được xào với ớt chuông, đậu đen và salsa. Nó ngon phục vụ với gạo và đứng đầu với phô mai.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng, hoặc khi cần
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành các miếng kích thước cắn
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
CUP Chuẩn bị salsa
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi dầu rất nóng, nấu và khuấy ớt chuông xanh và đỏ cho đến khi chúng bắt đầu trở nên mềm, khoảng 5 phút. Đặt ớt sang một bên.
Trộn bột mì và gia vị taco trong một cái bát, và khuấy trong miếng thịt gà, một ít, để phủ kỹ với hỗn hợp bột. Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, nấu và khuấy thịt gà cho đến khi không còn màu hồng và lớp phủ có màu nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong ớt chuông, đậu đen và salsa, và để hỗn hợp đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút để pha trộn hương vị.
Để phục vụ, rắc từng phần với phô mai cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 945mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 63mg | 313% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad đơn giản này của đậu bắp nướng và cà chua rất linh hoạt, bạn có thể thêm hoặc giảm lượng nguyên liệu theo ý thích của bạn, và thậm chí thêm các thành phần khác không có trong danh sách của...
Đây là một trong những cách yêu thích mọi thời đại của tôi để thưởng thức ngô tươi, mùa hè và một bài học tuyệt vời trong việc giúp những đôi tai ngọt ngào này cần rất ít. Nếu bạn đang sử dụng tai...
Món ăn này rất linh hoạt. Hãy thử phục vụ chất làm đầy trên bánh tortillas bột mì với nước sốt hoisin cho một món moo shoo - hoặc sử dụng nó để bánh gạo nâu và rau cho bát gạo. Thời gian chuẩn bị: 40...
Đậu phụ hương vị, hoàn hảo cho mùa hè nướng. Đây là cách yêu thích tuyệt đối của tôi để ăn đậu phụ. Nước ướp rất ngon và cực kỳ hương vị. Ăn với rau nướng hoặc trong một tortilla. Thời gian chuẩn...
Đây là một món thịt hầm ăn sáng được tạo ra để cung cấp một cái gì đó khác với soong xúc xích bình thường. Ngay cả những người không thích thư rác cũng sẽ ngạc nhiên bởi hương vị của những thành phần...