Chồng tôi gọi nó là đồ ăn Trung Quốc Mexico. Gà được xào với ớt chuông, đậu đen và salsa. Nó ngon phục vụ với gạo và đứng đầu với phô mai.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng, hoặc khi cần
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành các miếng kích thước cắn
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
CUP Chuẩn bị salsa
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi dầu rất nóng, nấu và khuấy ớt chuông xanh và đỏ cho đến khi chúng bắt đầu trở nên mềm, khoảng 5 phút. Đặt ớt sang một bên.
Trộn bột mì và gia vị taco trong một cái bát, và khuấy trong miếng thịt gà, một ít, để phủ kỹ với hỗn hợp bột. Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, nấu và khuấy thịt gà cho đến khi không còn màu hồng và lớp phủ có màu nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong ớt chuông, đậu đen và salsa, và để hỗn hợp đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút để pha trộn hương vị.
Để phục vụ, rắc từng phần với phô mai cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 945mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 63mg | 313% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức rất đơn giản và tuyệt vời. Đi tuyệt vời qua mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ...
Máy bánh mì Focaccia bột làm bằng tỏi và hương thảo được chải bằng dầu và rắc nhiều hương thảo hơn, dẫn đến một món bánh mì cực kỳ ngon. Điều này thật tuyệt vời với dầu ô liu và giấm balsamic với một...
Những chiếc bánh sandwich gà này được lấy cảm hứng từ bánh sandwich Donuts của liên bang, với nước sốt Sriracha-Mayo và gà chiên hai lần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Những cà rốt và rau mùi tây nướng mật ong này rất đơn giản, tốt cho sức khỏe và ngon miệng! Vợ tôi có thai và cô ấy muốn cà rốt, rau mùi tây và mật ong, vì vậy tôi đã ném chúng vào nhau trong lò, và...
Công thức này là bà tôi. Cô đã làm điều này trong khách sạn của mình ở dãy núi Catkill. Đó là một yêu thích gia đình quý giá. Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...