Đây là một công thức tuyệt vời cho cá ngừ cá tacos.
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
cốc ô liu đen thái lát
cốc hành lá cắt lát
Cup Celery cắt lát
cốc salsa
cốc kem chua
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
đầu rau diếp băng, băm nhỏ
12 vỏ taco trung bình
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp cá ngừ, ô liu, hành lá và cần tây; ném cùng nhau.
Trong một bát trung bình, đánh vào salsa, kem chua và thì là. Đổ hỗn hợp cá ngừ; Nhẹ nhàng quăng để trộn.
Vỏ taco line với rau diếp vụn và hỗn hợp cá ngừ vào vỏ. Rưới với salsa bổ sung hoặc trên cùng với kem chua bổ sung nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 399mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức bánh mì pita tuyệt vời mà tôi có được từ một người bạn làm việc tại một nhà hàng Hy Lạp tuyệt vời ở đây trong thị trấn của tôi. Cắt một nửa pita và đổ đầy túi với chất làm đầy...
Mềm mại và dai, bánh quy sô cô la tốt nhất từ trước đến nay! Để có kết quả tốt nhất, làm lạnh bột qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Sống trên bờ biển đôi khi chúng ta buộc phải sơ tán trong mùa bão. Đặt món salad mì ống này vào một thùng chứa có mái che, và ném nó vào máy làm mát. Đó là một bữa ăn đầy đủ trong một bát. Thật dễ...
Đây là một bữa trưa nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để đóng gói cho công việc trong tuần. Mỗi công thức làm cho 2 bát phật! Trên cùng với 2 muỗng nước sốt nóng mà bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 5...
Bánh mì nướng không chỉ cho bữa sáng nữa. Ăn bánh mì nướng kem và hương vị bất cứ lúc nào trong ngày! Sử dụng một bánh mì giòn cắt dày như bột chua để nó có thể đứng lên trên toppings. Nếu bạn thích...