Biến một món thịt gà và gạo thành một bữa ăn một kỹ năng với việc bổ sung các loại rau và đậu nướng trong lửa để tạo ra hương vị của Texas và với độ giòn của dải bánh tortilla giòn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 nửa không xương, không xương, nửa ức gà, cắt thành khối 1 inch
1 muỗng canh thêm gia vị gia vị cay, hoặc nếm thử
2 chén ngô, ớt, ớt và hành tây đông lạnh, tan băng
cốc đậu đen không có muối, rửa sạch và thoát nước
1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ, chia
1 (5,6 ounce) Gói Knorr Fiesta Sides - Gạo Tây Ban Nha
Muối và hạt tiêu đen để nếm thử
4 muỗng canh rau mùi tươi
Dải tortilla, tốt nhất là hương vị ớt
Hướng
Gà mùa với hỗn hợp gia vị. Skillet nhiệt trên nhiệt độ trung bình cao và thêm dầu. Cẩn thận thêm gà vào dầu; Nấu và khuấy cho đến khi nấu chín và không còn màu hồng bên trong, khoảng 6 phút. Chuyển gà vào một cái bát.
Khuấy hỗn hợp rau, đậu và một nửa cà chua vào cùng một cái chảo. Nấu cho đến khi được phủ dầu và rau bắt đầu mềm, khoảng 3 phút. Chuyển hỗn hợp vào bát với thịt gà.
Khuấy các mặt Knorr Fiesta cùng nhau - Gạo Tây Ban Nha và 2 cốc nước trong cùng một chảo. Đun sôi; Khuấy. Giảm nhiệt xuống thấp; Che và nấu cho đến khi gạo mềm, khoảng 7 phút. Khuấy trong gà và rau. Nấu cho đến khi nóng qua. Nêm với muối và hạt tiêu.
Khuấy trong cà chua còn lại và rau mùi xắt nhỏ. Đầu với các dải tortilla hương vị ớt và phục vụ ngay lập tức.
Cảm hứng công thức:
Hương vị của nước Mỹ là nguồn cảm hứng của công thức này nhưng đặc biệt là hương vị, màu sắc và gia vị ngon miệng của ẩm thực Texan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp lơ kem ngon với phô mai. Đối với một phiên bản nhanh phục vụ mà không có bước cuối cùng của việc nướng bánh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Phiên bản thuần chay của một yêu thích cũ, dễ sửa đổi cho manicotti, vỏ nhồi hoặc với nhiều rau ít hơn hoặc khác nhau. Nếu bạn muốn một ít phô mai thuần chay, hãy đứng đầu lasagna với phô mai đậu...
Công thức đơn giản này cung cấp cho bạn khoảng tám cốc bí ngô xay nhuyễn mà không cần thêm bất kỳ thành phần nào như trong các công cụ đóng hộp. Đóng băng thức ăn thừa ở các phần 1 hoặc 2 cốc trong...
Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi không tìm thấy những gì tôi muốn. Vợ và gia đình tôi rất thích nó, vì vậy tôi muốn chia sẻ nó. Nó làm rất nhiều nước sốt. Tôi thường phục vụ cái này trên mì...
Một cổ điển Ý. Hương vị ngọt, mặn và cay kết hợp trong món mì ống và bông cải xanh độc đáo và ngon miệng này. Món ăn này được hưởng lợi từ việc được phủ phong phú trong dầu ô liu. Phục vụ với một lát...