Biến một món thịt gà và gạo thành một bữa ăn một kỹ năng với việc bổ sung các loại rau và đậu nướng trong lửa để tạo ra hương vị của Texas và với độ giòn của dải bánh tortilla giòn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 nửa không xương, không xương, nửa ức gà, cắt thành khối 1 inch
1 muỗng canh thêm gia vị gia vị cay, hoặc nếm thử
2 chén ngô, ớt, ớt và hành tây đông lạnh, tan băng
cốc đậu đen không có muối, rửa sạch và thoát nước
1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ, chia
1 (5,6 ounce) Gói Knorr Fiesta Sides - Gạo Tây Ban Nha
Muối và hạt tiêu đen để nếm thử
4 muỗng canh rau mùi tươi
Dải tortilla, tốt nhất là hương vị ớt
Hướng
Gà mùa với hỗn hợp gia vị. Skillet nhiệt trên nhiệt độ trung bình cao và thêm dầu. Cẩn thận thêm gà vào dầu; Nấu và khuấy cho đến khi nấu chín và không còn màu hồng bên trong, khoảng 6 phút. Chuyển gà vào một cái bát.
Khuấy hỗn hợp rau, đậu và một nửa cà chua vào cùng một cái chảo. Nấu cho đến khi được phủ dầu và rau bắt đầu mềm, khoảng 3 phút. Chuyển hỗn hợp vào bát với thịt gà.
Khuấy các mặt Knorr Fiesta cùng nhau - Gạo Tây Ban Nha và 2 cốc nước trong cùng một chảo. Đun sôi; Khuấy. Giảm nhiệt xuống thấp; Che và nấu cho đến khi gạo mềm, khoảng 7 phút. Khuấy trong gà và rau. Nấu cho đến khi nóng qua. Nêm với muối và hạt tiêu.
Khuấy trong cà chua còn lại và rau mùi xắt nhỏ. Đầu với các dải tortilla hương vị ớt và phục vụ ngay lập tức.
Cảm hứng công thức:
Hương vị của nước Mỹ là nguồn cảm hứng của công thức này nhưng đặc biệt là hương vị, màu sắc và gia vị ngon miệng của ẩm thực Texan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gạo brown copycat này là một bản nâng cấp cho món cơm thông thường (và, chúng ta hãy đối mặt với nó, đơn giản) vào bữa tối. Gạo nâu cung cấp một sự thay thế bổ dưỡng, đóng gói cho gạo...
Công thức này rất dễ dàng và nhanh chóng. Và khá ngon quá! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) có thể ngưng tụ súp phô mai cheddar chén hành tây xắt nhỏ hạt tiêu vừa mới...
Những món thịt bò mềm này được đặt tên cho Tiến sĩ Jh Salisbury, vào cuối những năm 1800, đã ủng hộ việc ăn thịt bò ba lần một ngày để có sức khỏe tốt! Công thức này là nhanh chóng, dễ dàng và rất...
Đây là một công thức được truyền từ bà cố của tôi, với một vài phím tắt mà cô ấy đã chấp thuận. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 14 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 7 giờ...
Đây là nước sốt gà mè chất lượng nhà hàng. Tốt hơn hầu hết tiếng Trung! Phục vụ trên cơm chiên hoặc mì lo mein. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8...